Артеріальний тиск вимірює силу, з якою кров прокачується по артеріях. Тиск вимірюється між скороченням і розслабленням серця, також відомим як систола та діастола. У здоровому читанні 120/80 120 - систолічний тиск, а 80 - діастолічний.
Відповідно до Правил клінічної практики 2017 року, більшість дорослих людей із артеріальним тиском при 130 систолічному або 80 діастолічному вважаються гіпертонічною хворобою (високим кров'яним тиском).
Ці рекомендації були оприлюднені Американською асоціацією серця, Американським кардіологічним коледжем та дев'ятьма іншими організаціями охорони здоров’я. Раніше стандарт лікування гіпертонії становив 140 систолічних для людей молодших 65 і 150 для людей 65 років і старше.
Якщо діагностовано гіпертонічну хворобу, людині може знадобитися лікування медикаментами. Серед чоловіків артеріальний тиск має тенденцію до підвищення після 55 років. Безконтрольний високий кров'яний тиск є головним фактором ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт та інсульт.
Вправи та артеріальний тиск
Дослідження за 2012 рік у журналі JRSM Cardiovas Disease виявило, що регулярні фізичні вправи та хороша серцево-судинна підготовка у людей з нормальним або високим кров'яним тиском можуть знизити ризик смерті від усіх причин на 41–51 відсотки та смерть від серцево-судинних захворювань до 74 відсотків.
Початок регулярних фізичних навантажень може запобігти розвитку гіпертонії; спостережувальні епідеміологічні дослідження говорять про зниження ризику розвитку гіпертонії до 52% у тих, хто регулярно займається фізичними вправами та підтримує свою серцево-судинну форму. 6
Однак, згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в BioMed International, під час енергійних занять систолічний тиск може підніматися до 250 мм рт.ст. і більше. Зростання може бути ще більшим для людей із наявними захворюваннями серця або високим кров'яним тиском. Той, хто переживає одне з цих умов, повинен проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.
Ризики високого артеріального тиску
За даними Американської асоціації серця, кожен підйом на 20 балів у спокої систолічного артеріального тиску подвоює ризик померти від серцево-судинної події, такої як серцевий напад, серцева недостатність або інсульт. Високий кров'яний тиск також був пов'язаний з серйозними захворюваннями нирок. Для зниження гіпертонії рекомендується знижувати систолічний тиск у спокої.
Клініка Майо заявляє, що способи контролю високого кров'яного тиску без ліків включають зниження ваги, вживання в їжу більше цільних зерен, фруктів та овочів, скорочення кофеїну, зменшення стресу та регулярні фізичні навантаження.
Як і важливо регулярно відслідковувати зміни маси тіла за шкалою, для людей так само важливо регулярно контролювати свій артеріальний тиск за допомогою недорогого монітора артеріального тиску. Ці пристрої легко знайти у багатьох аптеках, вони прості у використанні та можуть попередити когось про зміни артеріального тиску задовго до планової перевірки.
За даними Американської асоціації серця, самоконтроль артеріального тиску дозволяє людям з гіпертонічною хворобою взяти на себе своє лікування. Вони рекомендують домашній моніторинг для всіх із високим кров'яним тиском, оскільки це допомагає медичним установам визначити, чи працюють призначені методи лікування. Американська асоціація серця також застерігає, що домашній моніторинг артеріального тиску не замінює регулярне відвідування лікаря.
Хоча результати можуть відрізнятися залежно від індивідуальності, дотримання цих рекомендацій може допомогти багатьом людям з гіпертонією значно знизити артеріальний тиск.
