Коли ви шукаєте простий спосіб поповнити споживання білка, сироватковий протеїн може бути зручним вибором. Якщо у вас є непереносимість молочних продуктів, ви можете вагатися з вживанням добавки, отриманої з молока. Ви можете виявити, що деякі види сироваткового протеїну не впливають на вас і їх безпечно вживати.
Угода про непереносимість молочних продуктів
Непереносимість молочних продуктів або непереносимість лактози - це стан, при якому ваш організм не може перетравлювати лактозу - цукор, який міститься у багатьох молочних продуктах. Це може призвести до здуття живота, діареї та газів. Непереносимість лактози виникає, коли ваш організм не виробляє достатню кількість ферменту лактази, який відповідає за руйнування лактози, тому лактоза не перетравлюється належним чином і стає ферментованою.
Випуск сироватки та лактози
Сироватковий протеїн містить порівняно низьку кількість лактози, зазначає спортивний вчений Джим Стопані, хоча те, що ви відчуваєте ті ж симптоми, що і у харчових продуктів з високим вмістом лактози, залежить від рівня вираженості вашої непереносимості. Якщо ви вживаєте сироватковий протеїн, Стопані пропонує приймати фермент лактази перед тим, як пити шейк.
Кращий варіант
Прості комутатори
Якщо у вас є несприятлива реакція на певний тип сироваткового білка, це можуть бути інші інгредієнти, які викликають його, на думку спортивного дієтолога доктора Джона Берарді, тому спробуйте переключитися на марки. Крім того, ви можете вибрати інший тип білка, такий як рис, горох або яєчний білок. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вводити добавку у свій раціон.
