Хоча добавки не потрібні для втрати жиру, вони можуть бути ефективним доповненням до вашої поточної дієтичної та фізичної вправи. Добавки можуть посилити ваш метаболізм і збільшити доступність запасу жиру в якості енергії. Докази свідчать, що деякі добавки корисніші для втрати жиру, ніж інші. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки для схуднення.
Йохімбін
Йохімбін підвищує здатність гормону норадреналіну приєднуватися до бета-рецепторів на ваших жирових клітинах, що спричиняє каскад подій, що призводять до розпаду жирових клітин. Насправді вчені з Інституту спортивної медицини в Сербії виявили, що футболісти, які вживають 20 мг йохімбіну двічі на день протягом 21 дня, зазнали значного зниження жирового масиву в порівнянні з тими, хто приймає плацебо. Про результати було повідомлено у випуску "Дослідження в галузі спортивної медицини" за жовтень-грудень 2006 року.
Пажитник
Пажитник - це трава, яка використовується для підвищення секреції інсуліну та регулювання рівня цукру в крові. Це також може збільшити вашу втрату ваги, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками університету Мері Хардін-Бейлор. Піддослідні отримували 500 мг Fenugreek або плацебо щодня протягом восьми тижнів під час тренування резистентності. Наприкінці дослідження, яке було опубліковано у випуску "Журналу Міжнародного товариства спортивного харчування" за жовтень за 2010 рік, вчені зауважили, що ті, хто в групі Fenugreek, знижували жирові маси в порівнянні з групами плацебо. Більше того, було показано, що пажитник не має несприятливих наслідків для роботи нирок або печінки.
CLA
Кон'югована лінолева кислота, або CLA, є природною омега-6 жирною кислотою, що міститься в яловичій кормах з травою та молочних продуктах з повноцінного жиру. CLA зазвичай приймають у формі доповнення для отримання належної дози для результатів втрати жиру. Дослідники з Копенгагенського університету в Данії виявили, що жінки в постменопаузі, що споживають 5, 5 г CLA щодня протягом 16 тижнів, зменшували жирову масу порівняно з тими, хто приймає оливкову олію, згідно з дослідженням, повідомленим у липневому випуску "Журналу харчування".
Сироватковий протеїн
Сироватковий білок - один з двох основних білків, які містяться в молоці, які можуть посилити схуднення. Дослідники з прикладного науково-дослідного центру Міннесоти призначили суб'єктам дієту зі зниженими калоріями з сироватковим білком або контрольним напоєм двічі на день протягом 12 тижнів. У вченому випуску "Харчування та метаболізм" вчені повідомили про те, що в групі сироваткового білка спостерігається зниження вмісту жиру в порівнянні з контрольною групою.
