Люди, які займаються фізичними вправами, можуть сподіватися відчути м'язову хворобливість після тренування, але не раптовий біль у стегні. У більшості випадків раптові болі в тазостегновому суглобі після фізичного навантаження є травмою м'яза або кістки в тазостегновому суглобі або навколо нього. На щастя, більшість випадків раптових болів у стегнах після фізичних навантажень неможливо запобігти змінам розпорядку фізичних вправ і піддаватися лікуванню вдома з відпочинком і ліками.
Біль у стегнах після вправ
Біль у стегні після фізичного навантаження може виникати в тазостегновому суглобі або в м’язах, сухожиллях і зв’язках, які з'єднуються з кістками. Біль в сусідніх районах, таких як поперек, пах або сідниці, може імітувати біль у стегнах, оскільки ці ділянки тіла іннервуються тими ж нервами.
У деяких людей біль в тазостегновому суглобі може погіршуватися при певних рухах, таких як обертання ноги, згинання, розгинання, викрадення або аддукція. Біль також може виникати під час фази розгойдування, кроку або стояння, таких як ходьба, а перенесення ваги з однієї ноги на іншу може погіршити біль у тазостегновому суглобі.
Причини болів у стегнах
Падіння або травма, наприклад, натикаючись на тренувальний інвентар, може викликати біль у стегнах після фізичних навантажень. Надмірні ушкодження, такі як розтягнення або перенапруження м’язів, сухожиль, зв’язок або кісток у верхній частині гомілки, попереку або сідниці під час фізичних навантажень, також можуть спричинити біль у ділянці стегна. Виконуючи повторювані вправи, такі як сходи на сходах або їзда на велосипеді, протягом тривалого періоду часу може викликати тендиніт, що призводить до болів у стегнах після фізичного навантаження.
Жінки, які вагітні, схильні до болів у стегнах після фізичних вправ через гормональний вплив на суглоби організму. Люди похилого віку можуть відчувати біль у стегнах після фізичних навантажень внаслідок остеопорозу або остеоартриту. Рідко остеонекроз, який є смертю в одній з кісток стегон, може викликати біль після фізичних вправ. Для точного діагнозу зверніться до медичного працівника, якщо болить стегна.
Лікування болів у стегнах
Більшість випадків болю в стегна після фізичних навантажень піддаються лікуванню в домашніх умовах, перервавши вправи, які посилюють біль, поряд із застосуванням знеболюючих засобів, таких як аспірин або ібупрофен, за рекомендацією лікаря. Сон на незачепленій стороні і покласти подушку між колінами або використовувати S-подібну або вагітну спальну подушку також можуть забезпечити полегшення болю в стегнах.
Людям з остеоартритом та остеопорозом, можливо, знадобляться препарати, що відпускаються за рецептом, такі як кортикостероїди, щоб лікувати їх біль, а такі стани, як перелом стегна або остеонекроз, можуть потребувати хірургічного лікування.
Попередження болів у стегнах
Чергові форми фізичних вправ, такі як заняття еліптичними вправами один день і йога на наступний, можуть допомогти запобігти біль у стегнах, пов’язану з повторюваними травмами стресу. Розігрівання перед фізичними вправами і охолодження після можуть запобігти розтягнення і перенапруження холодних м'язів. Плавання може допомогти зменшити тиск на запалені суглоби, а такі заходи, як ходьба, можуть допомогти збільшити кісткову масу у людей з дегенеративними захворюваннями кісток.
Вживання здорової дієти з достатньою кількістю кальцію та вітаміну D або вживання добавок, рекомендованих лікарем, також може допомогти запобігти зміні кісток, які можуть призвести до болів у стегнах після фізичних навантажень.
