Кожен, хто покладається на енергетичні напої, щоб виготовити його протягом дня, може не мати проблем із побічними ефектами 5-годинної енергії. Але для певних людей вони можуть бути небезпечними.
Порада
Здорові люди можуть помірно використовувати 5-годинну енергію. Якщо у вас високий кров'яний тиск або серце, вам слід уникати цього.
Що таке 5-годинна енергія?
5-годинна енергія - це марка енергетичних "пострілів", які працюють як енергетичний напій. На відміну від багатьох продуктів на ринку, цей позиціонується як доповнення. Добавки регулюються управлінням харчових продуктів та лікарських засобів як їжа, а не наркотики.
За даними офіційного веб-сайту 5-годинної енергії, до складу звичайних інгредієнтів міцності входять:
- Вітаміни B6, B12 і B3 (ніацин)
- Енергетична суміш: цитиколін, тирозин, фенілаланін, таурин, яблучна кислота, глюкуронолактон та кофеїн
- Холін
- Натрій
- Калій
- Сукралоза
Одноразова порція жирної унції 1, 93 містить 30 міліграм ніацину, що становить 188 відсотків добової рекомендованої величини. Він також містить 40 міліграмів вітаміну В6, що становить 2, 353 відсотка добової рекомендованої величини. Що стосується вітаміну В12, він містить 500 мкг, що становить 20 833 відсотки щоденної рекомендованої величини. Він містить 200 міліграмів кофеїну, що можна порівняти з чашкою кави.
Вказівки щодо використання вказують на те, що ви не повинні пити більше двох пострілів на день, вживаних за кілька годин один від одного. Якщо ви вирішили випити половину пляшки, використовуйте або відкиньте залишки протягом трьох днів після відкриття. Не потрібно охолоджувати.
Погодинний ефект від 5 годин енергії
Кофеїн є стимулятором, тому важливо обмежити споживання з інших джерел, якщо ви використовуєте ці енергетичні кадри. Побічні ефекти 5-годинної енергії гірші для тих, хто використовує енергетичні знімки поряд з іншими продуктами, що містять кофеїн. Побічні ефекти 5-годинної енергії включають:
- Нервовість
- Безсонність
- Швидке серцебиття
- Ніацин рум'янець
Ці побічні ефекти схожі на те, що ви відчували з іншими енергетичними напоями через високий вміст вітаміну та кофеїну.
Невелике масштабне дослідження у червні 2014 року з 14 предметами, опубліковане в Журналі досліджень кофеїну, виявило, що споживання однієї енергетичної віддачі приводить лише до скромної користі для суб'єктивного стану або усвідомлення себе та свого оточення. Енергетичний знімок не змінив об'єктивних показників, які з часом погіршувалися. Споживання енергетичного пострілу збільшувало як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.
Дослідження, проведене в квітні 2017 року, опубліковане в журналі «Системні дослідження та міцність» показало, що споживання енергії за 5 годин значно підвищило артеріальний тиск через 30 та 60 хвилин після споживання. Після 30 хвилин він також значно збільшив серцевий ритм. Однак енергетичний напій Monster мав сильніший вплив як на 5-годинну енергію.
5-годинна альтернатива енергії
Якщо ви хочете скористатися чимось здоровішим, ніж 5-годинна енергія, є кілька здорових енергетичних напоїв, на які можна покластися. Діючою речовиною в енергетичних знімках, незалежно від аромату чи міцності, є вітаміни групи В. Замість того, щоб мати справу з синтетичними вітамінами, які часто входять до складу напою, ви можете отримати ще кращий ефект із натуральними з фруктів та овочів, що входять до зеленого соку.
Згідно з Гарвардською школою громадського здоров’я Гарвардського університету Чан, вітаміни В6 та В12 можуть опосередковано посилювати пізнавальну функцію, знижуючи рівень гомоцистеїну. Високий рівень білка гомоцистеїну пов'язаний із зниженням когнітивної здатності та деменцією.
Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, що доповнення може уповільнити когнітивний спад. Ви можете знайти B6 у темній листяній зелені, апельсинах, бананах і папапаї. Ви можете знайти B12 в яйцях, червоному м’ясі, рибі, птиці та молочних продуктах.
Клініка Майо говорить, що ніацин - вітамін групи B, який виробляє ваш організм і використовує для перетворення їжі в енергію. Ви також можете отримати його з молока, м’яса та зернових зерен. Більшість людей отримують достатню кількість від свого раціону і не потребують будь-яких добавок, хоча вони часто входять до складу полівітамінів.
