Калорій, калорій: Спалювання більше калорій, ніж Ви вживаєте, - це спосіб схуднути. Зниження калорій за допомогою дієти та спалювання їх за допомогою фізичних вправ - це перевірені методи, які працюють, але іноді добавки можуть допомогти цьому процесу. Блокатори вуглеводів є дієтичною добавкою, яка може допомогти скоротити споживання калорій, запобігаючи використанню частини вуглеводних калорій організмом, замість того, щоб пропустити через шлунково-кишкову систему неперетравлену. Блокатори вуглеводів не тільки впливають на схуднення, вони також можуть бути ефективним інструментом для лікування діабету. Перш ніж приступати до такої програми схуднення або дієтичної програми, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Які вони
Один з найпопулярніших блокаторів вуглеводів без рецепта - фаза 2. Натуральна добавка, виготовлена з екстракту білої квасолі, фаза 2 була показана в клінічних випробуваннях для пригнічення травлення складних вуглеводів, зменшення кількості калорій крохмалю, поглинених до потенційно сприяти схудненню.
Як вони працюють
Альфа-амілаза - це фермент вашої травної системи, який розщеплює крохмаль. Блокатори вуглеводів, такі як Фаза 2, тимчасово нейтралізують цей фермент, дозволяючи деяким калоріям вуглеводів проходити через організм неперетравленим. "Багато в чому блокатори вуглеводів імітують сприятливу дію волокон", - каже доктор Гаррі Преусс, професор з медичного центру Джорджтаун, науковий співробітник Національного інституту здоров'я та сертифікований спеціаліст з харчування.
Як користуватись
Приймайте блокатори вуглеводів перед або з першим прийомом їжі, що містить крохмаль. Як правило, дві капсули приймають за 10 хвилин до їжі, але виробник продукту матиме інструкції на пляшці, які можуть дещо відрізнятися від цього. Більшість виробників пропонують приймати не більше двох доз на день для доповнення двох крохмальних страв.
Переваги
Преусс говорить, що прийом блокаторів вуглеводів перед їжею з високим вмістом глікемії може знизити їх глікемічний індекс за рахунок уповільнення їх всмоктування та може покращити або навіть запобігти стійкість до інсуліну. Цей сприятливий вплив на глюкозо-інсулінову систему може вплинути не тільки на епідемію ожиріння, але й на наростаючу епідемію діабету.
Увага
Порадьтеся зі своїм лікарем перед початком програми схуднення, використовуючи дієтичні добавки. Лікарі кажуть, що блокатори вуглеводів - це не "чарівна таблетка", і пацієнтам все одно потрібно спостерігати за тим, що вони їдять і займаються фізичними вправами. Можливі побічні ефекти від прийому блокаторів вуглеводів включають шлунково-кишковий дистрес, печію, надмірну кількість газів та діарею.
