Тонкий руховий контроль руками має важливе значення для виконання чітких, скоординованих рухів, таких як збирання монет або написання. Більшість дітей навчаються контролювати ці дрібні рухові рухи в перші роки дитинства. Однак деякі діти мають проблеми з вдосконаленням цих дрібних моторних навичок, тоді як у деяких дорослих проблеми з їх збереженням після інсульту або травми. На щастя, дрібні рухові вправи для руки можуть принести користь дітям і дорослим при регулярному виконанні.
Рухомі об’єкти
Переміщення невеликих предметів з одного місця в інше - це легка, але ефективна вправа для вдосконалення дрібної моторики рук. Наприклад, розташуйте на столі кучу сухої квасолі або копійки. Візьміть кожен предмет окремо і перенесіть його в порожню чашку або відро. Продовжуйте, поки всі елементи не переміщені. Потім перемістіть кожен елемент назад по таблиці по черзі. У міру вдосконалення вашої дрібної моторики використовуйте більш дрібні предмети. Як тільки ви відчуваєте себе комфортно з квасолею і копійками, переходите до використання маленьких намистинок або сухих зерен рису. Ви також можете вдосконалити вправу, додавши трохи варіацій. Наприклад, замість того, щоб просто переміщати прищіпки з одного місця в інше, візьміть їх з купи і затисніть їх на стороні паперової чашки. Або зробіть ланцюжок із скріпок для паперу.
Використання ножиць
Дайте палець і вказівний палець відпочити від повторних рухів по щипці за допомогою цих простих ріжучих дій. Почніть з ножиць повнорозмірного розміру, на яких розміщені великі отвори для пальців. По мірі виконання вправ і вдосконалення навичок перейдіть на ножиці з меншими отворами для пальців, які важче утримувати і контролювати. Коли ви вперше почнете, зосередьтеся на вирізанні простих фігур, таких як квадрати та прямокутники. Наприклад, вирізати талони з щотижневої газети. У міру вдосконалення ваших навичок переходите до більш складних форм і дизайнів. Оскільки малювання також може допомогти покращити вашу дрібну моторику, ви можете вдосконалити цю вправу, спочатку малюючи власні фігури на папері, а потім вирізаючи фігури ножицями.
Пальчикова робота
Існує безліч простих вправ, які ви можете робити, використовуючи типові предмети з вашого будинку. Наприклад, попрактикуйтесь, використовуючи пальці та руки, застебнувши сорочку або застебнувши куртку. Для іншої вправи практикуйте шнурування і розстебнення пари взуття. Як тільки взуття зашнуроване, практикуйте їх пов'язувати кілька разів. Якщо у вас в руці пригорща гайок і болтів, приступайте до роботи, накручуючи і відкручуючи їх по черзі. Продовжуйте вдосконалювати дрібну моторику своїх пальців, роблячи головоломки або перегортаючи сторінки книги одна за одною. Якщо ви хочете вдосконалити дрібну моторику всієї руки, киньте виклик, щоб підстрибнути і зловити маленьку кульку кілька разів. Або попрактикуйте розминати та розкручувати аркуш паперу.
Розширені вправи
У міру вдосконалення вашої дрібної моторики вам може знадобитися перейти до більш досконалих вправ щодо координації рук. Хоча ці вправи використовують багато тих самих основних рухів, які ви вже практикували, вони додають нових складностей основним вправам. Наприклад, розташуйте на столі кучу зубочисток. Замість того, щоб переміщати їх до чашки пальцями, використовуйте пару пінцетів, щоб підібрати кожну зубочистку по черзі. Як інший варіант, практикуйте нанизуючи гудзики, бісер або суху локшину на нитці. Ознайомившись із цією вправою, спробуйте шити голкою та ниткою.
