Домашні тренування - це ефективна альтернатива для днів, коли у вас немає часу, щоб потрапити до тренажерного залу, або якщо ви просто віддаєте перевагу тренуватися із затишку власного будинку. DVD-диски можуть допомогти тонізувати слабкі та в'ялі руки як частину загального режиму вправ, який також включає в себе кардіо-вправи, щоб втратити зайвий жир, який приховує тонізовані м’язи. Найкращий DVD-зброя для вас залежить від вашого фізичного рівня, інтересів, цілей та звітності з інструктором. Взагалі, найкращий DVD-тренувальник на озброєнні включає ефективні вправи, модифікації та можливість мотивувати вас.
Станьте на Барре
Поїзд з Джилліан
Джилліан Майклс добре відома роллю тренера в американському хіт-шоу The Biggest Loser. Її жорстка поведінка та тактика тренувань допоможуть вам ліпити сексуальні міцні руки як частину загальної тренування, що спалює жир. Підніміться, щоб наростити м'язи та спалити калорії за допомогою DVD-дисків Shred It With Weights, в якому для вправ використовуєте гантелі або чайник. Виберіть вагу, яка дозволяє виконати всі повтори вправ, але все-таки відчуєте втому до кінця тренування. Якщо вам не здалося, що ви працювали досить наполегливо в кінці DVD, спробуйте збільшити навантаження для наступного тренування.
Зброя зі сталі
Тамілі Вебб, інструктор DVD-дисків із булочки та Abs із сталі, також націлює зброю на DVD із зброєю із сталі. Вебб інструктує вас через низку вправ на тонування більш високої інтенсивності, що скорочує ваш час тренування, але ефективно збільшує вашу м’язову масу та силу. Вправи можна змінювати так, щоб було легше або важче відповідно до вашого рівня фітнесу, щоб ви могли пройти повне тренування і все ще відчути опік, щоб активізувати м’язи рук.
Що слід врахувати
Шукаючи найкращий DVD-тренувальник для зброї для себе, виберіть той, який орієнтований на основні групи м’язів, включаючи біцепси, трицепси та плечі. Доданий опір у вигляді ваг збільшить м’язову масу та силу, тоді як збільшені повтори підвищують м’язову витривалість. Вправи на вагу тіла, такі як віджимання та трицепси, опускаються з лавки, ефективно тонізують руки і можуть стати викликом. Робіть фізичні вправи DVD у непорядні дні два-три рази на тиждень, щоб забезпечити відновлення м’язів між тренуваннями.
