Ви, мабуть, асоціюєте термін «ват» з лампочками, а не їздою на велосипеді. Але термін, похідний від шотландського винахідника Джеймса Ватта, вимірює коефіцієнти перетворення енергії, незалежно від того, чи створюються вони електроенергією в світяться нитками або ваші ноги перекачують кривошипи, щоб підняти велосипед на гору, рампу або гірський перевал. Більше ваттів або перетворення потужності - це хороша річ, оскільки це демонструє надійніше, ніж інші методи підвищення вашої фізичної форми.
Історія
Протягом десятиліть велосипедисти вимірювали свої показники, дивлячись на милі на годину або частоту серцевих скорочень. У 90-х роках елітні велосипедисти перейшли до вимірювання своєї потужності у ватах. Наприклад, коли Ленс Армстронг тренується, він використовує пристрій, щоб забезпечити більш точний вимірювання того, яку саме силу він застосовує до педалей. З кінця 1980-х років компанії, включаючи SRM, Powertap та Ergomo, виготовили ці пристрої, які вимірюють відхилення кривошипа кривошипа за допомогою мізерних датчиків або в деяких випадках використовують спеціалізовану маточину колеса. Комп'ютер на рулі відображає та зберігає дані. Армстронг нав’язливо пори над даними про потужність, пише Крістофер Кох у журналі "CIO". Тоді як середній велосипедист може виробляти 100 Вт, Армстронг може в середньому складати 400 Вт протягом останньої години етапу Тур де Франс.
Значущість
Тренування для елітної гонки вимагає відповідного балансу тривалості, інтенсивності та частоти тренувань, пише Джефрі П. Брокер, професор біомеханіки Університету Колорадо, у "Високотехнологічному велоспорту". Інтенсивність тренувань - найскладніша змінна для вимірювання. Швидкість - це погана міра, оскільки вона більше стосується місцевості та вітру. Частота серцевих скорочень дає приблизний показник, але вони змінюються у залежності від температури, вологості, висоти, гідратації, втоми, споживання кофеїну та тривалості фізичних вправ.
Функція
Енергія, що надходить на педалі і вимірюється у ватах, вимірює інтенсивність вашої роботи. Вимірювальна потужність дозволяє стежити за тренуванням, характеризувати свій практичний курс, оцінювати аеродинамічну стрункість і перетягування, а також допомагати в ході. Брокер зазначає, що показники потужності вимірюють роботу подачі енергії на педалі, а не загальну фізіологічну енергію, витрачену на виконання завдання. Він пише, що велосипедисти приблизно від 21 до 24 відсотків ефективніше перетворюють хімічну енергію на механічну енергію під час їзди на велосипеді, тому велосипедист, що їде на 250 Вт, витрачає метаболічну енергію зі швидкістю майже 1000 Вт або 1 кінську силу.
Переваги
Перевага моніторингу потужності полягає в тому, що "вати не брешуть", - пише Селен Йегер у "Посібнику кожної жінки з велоспорту". Показники напруги залишаються точними, на відміну від частоти серцевих скорочень. Якщо ви їдете за своїм стандартним контуром і в середньому на 160 Вт, де до того, як вам вдалося лише 125, ви посилилися, вона вказує. Для вимірювання вашої потужності ви прогріваєтеся і їдете протягом 20 хвилин на найвищій потужності, яку ви можете підтримувати. Ви зменшуєте це число на 5 відсотків, щоб досягти вашої порогової потужності лактату, яка є потужністю, яку ви зможете підтримувати протягом години. З вашим тренером ви потім встановлюєте тренувальні зони різної тривалості та ват.
