Діти потребують фізичних вправ так само, як і дорослі, тому їм доречно ходити в тренажерний зал приблизно від 2-х років. Центр контролю та профілактики захворювань рекомендує дітям робити щонайменше одну годину фізичних вправ щодня. До переваг регулярних фізичних вправ для дітей належать контроль стресу, підвищення самооцінки, підтримка здорової ваги, побудова здорового тіла та поліпшення сну. Тип діяльності, яку дитина виконує у тренажерному залі, залежить від його віку та фізичної зрілості.
Віком від 2 до 3 років
Гімнастичний зал може допомогти вашому малюкові вдосконалити її рухові навички завдяки таким заняттям, як біг та метання. Заняття з тренажерних залів малюка підходять, але повинні підкреслювати задоволення від структури та креатив над строгою формою. Дотримуйтесь занять у дошкільних залах, орієнтованих на усвідомлення тіла, одночасно зміцнюючи мовні навички, навички співпраці та спостереження. Молоді кістки не слід розтягувати жорстко, оскільки скелети все ще розвиваються. Грайте зі своєю дитиною під час тренажерного залу, використовуючи такі ігри, як тег або стрибаюча жаба. У міру дорослішання моторики ігри можуть стати складнішими, включаючи рухи, такі як біг, стрибки, пропуск і теги. Вона може насолоджуватися заняттями, пристосованими для малюків з плавання, футбольного м'яча, йоги та пустування.
Вік від 4 до 5 років
По мірі дорослішання її рухових навичок заняття в тренажерній залі вашої дитини можуть стати більш складними, включаючи рухи, такі як біг, стрибки, пропуск і теги. Вона може насолоджуватися заняттями в тренажерному залі, такими як плавання, футбольний м'яч і куляння. Гімнастику можна вводити, якщо акцент робиться на веселощі та творчість, а не на жорсткий, структурований режим фітнесу для подальшого розвитку її рухових навичок, покращення рівноваги та координації. У багатьох тренажерних залах проводяться заняття футбольним балом, які навчають основ починаючи приблизно з 4 років. За даними веб-сайту T-Ball США, футбольний м'яч - один із перших командних видів спорту, які вивчає більшість дітей. Гра повинна слугувати вступом до спорту та вчити основним навичкам.
Віком від 6 до 12 років
Дитина початкової школи починає приймати більше власних рішень про те, як вона хоче займатися фізичними вправами. Вона може насолоджуватися більш організованими фізкультурно-спортивними зустрічами до трьох разів на тиждень. У цей час вона готова, щоб заняття в тренажерному залі виходили за рамки основ, щоб допомогти їй розвинути свій власний стиль. Її гімнастичні заняття можуть включати йогу, скелелазіння та більш розвинені заняття гімнастикою, а також групові заняття, такі як софтбол, бейсбол, баскетбол, футбол, верхова їзда та плавання.
13-18 років
Ваші підлітки починають тренуватися дуже структуровано, що буде більше нагадувати її режим фізичних вправ як дорослий. Вправи дають підлітку альтернативу сидячим заходам, таким як відеоігри, перегляд телевізора та серфінг в Інтернеті. Він може вибирати або окремі заняття в тренажерному залі, такі як біг, плавання або важку атлетику, або командні види спорту, такі як футбол, баскетбол або боротьба. Доречно йому почати важку атлетику, якщо це викликає високий інтерес. За даними веб-сайту kidshealth.org, коли ваша дитина починає статеве дозрівання, у нього є гормони, необхідні для нарощування м'язів шляхом формальних тренувань проти опору, таких як важка атлетика.
