Сода, безумовно, далеко не оптимальний оздоровчий напій. Незважаючи на те, що більшість людей добре знають про ризики, які може становити велике споживання соди, багато хто все ще вважає, що пити соду регулярно - це не велика справа. Насправді існує безліч переваг утриманні від цього цукрового напою. Якщо ви звичайний любитель содової їжі, подумайте про те, щоб відкинути звичку для покращення здоров'я.
Сода рів, краплі фунтів
Втрата ваги саме там, коли мова йде про переваги уникання соди. В одній банці кола на 12 унцій міститься близько 140 калорій, в той час як 32-унційна велика сода за глотком має 364. Навіть якщо у вас є лише одна звичайна банка соди щодня, це дорівнює зайвим 51 110 калорій на рік. Іншими словами, для калорійності 14, 6 кілограмів жиру достатньо калорій.
Жити довго і процвітати
Споживання цукрового підсолодженого напою співвідноситься з ранньою смертю. Приблизно кожен із 100 випадків смерті від захворювання, пов’язаного з ожирінням, викликається содою, за словами докторантського наукового співробітника Гарвардської школи громадського здоров'я Гітанджалі Сінгх, коментуючи дослідження, представлені на конференції Американської асоціації серця в березні 2013 року. Не враховуючи напої, думаючи про споживання калорій, тому вони часто споживають більше калорій, ніж вони знають.
Випийте свій шлях до діабету
Цукор разом з калоріями, що містяться в соді, може збільшити ризик розвитку діабету. За даними Гарвардської школи громадського здоров'я, люди, які п'ють одну-дві банки соди на день, мають на 26 відсотків більше шансів на розвиток діабету 2 типу, ніж ті, хто утримується від цукрових напоїв. Однак Американська асоціація діабету заявляє, що просто пиття соди прямо не спричинить діабет. Натомість, регулярне споживання та додані калорії та вуглеводи можуть збільшити ваші ризики розвитку захворювання.
Обхід обходу
Подання соди може бути надійним способом уникнути проблем із серцем пізніше в житті. Доданий натрій та кофеїн, що містяться у кожній содовій попі, можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань, зазначає доктор Мері Ен МакЛофлін із програми серцевого здоров’я Медичного центру Маунт-Сінай у Нью-Йорку. І натрій, і кофеїн можуть спричинити зневоднення та потенційно підвищити артеріальний тиск, рівень глюкози в крові, рівень тригліцеридів та обхват живота - все це фактори ризику розвитку серцевих захворювань. У середньому банці соди 12 унцій є 30 міліграм натрію та 38 міліграм кофеїну.
