Крок 1: Крок 1
Зменшіть щоденні вуглеводи до 25 г відповідно до поточної втрати ваги (OWL), етап другої інструкції. Бажаючим скинути 10 фунтів або менше, рекомендується пропустити перший етап Аткінса і перейти безпосередньо до другої фази. Ви будете їсти такі продукти, як яловичина, курка, риба, яйця, бекон, фрукти, овочі та горіхи та насіння. Ви також відкриєте, що Аткінс називає вашим CCLL - вашим критичним рівнем вуглеводів для втрати, тобто ви дізнаєтеся, скільки вуглеводів ви можете спокійно споживати та ще схуднути.
Крок 2: Крок 2
Перемістіть свою увагу на те, щоб зробити це своїм способом харчування протягом третьої фази, попереднє обслуговування. На сьогоднішній день ви повинні мати досить міцну ручку щодо хороших харчових звичок. Ви продовжуватимете додавати гарні вуглеводи до свого плану харчування щотижня і продовжувати худнути, поки не дістанетесь до того моменту, коли не втрачаєте і не набираєте більше. Аткінс називає це рівновагою вуглеводів Аткінса або, коротше кажучи, вашим АПФ.
Крок 3: Крок 3
Полегшіть свій шлях до довічного обслуговування, останнього етапу програми. Тепер, коли ви освоїли щодня їсти потрібну кількість здорових вуглеводів, ви зобов’язуєтесь підтримувати втрату ваги. Ви наполегливо працювали, щоб дійти до цього моменту і не хочете скасовувати всю вашу важку роботу, повертаючись до їжі нездорових, вишуканих вуглеводів.
