Якщо ви коли-небудь досліджували методи схуднення, то, напевно, знаєте, що втрачати вагу поступово і безпечно - це краще, ніж "швидке виправлення". Однак час від часу, можливо, ви захочете витратити швидкі 5 фунтів. ваги води просто для того, щоб краще вписатися в спеціальне плаття або відвідати важливу подію. Якщо так, то є кілька відносно легких підходів, які, якщо зробити їх безпечно, можуть допомогти вам тимчасово прокласти 5 фунтів. і завоювати впевненість у крайній мірі.
Крок 1
Пийте багато води. Це може здатися протидією інтуїтивної поради щодо схуднення води, але це працює, говорить член дорадчої ради журналу Fitness Мішель Олсон. Насправді вода вимиває натрій з вашого кров’яного русла і заважає організму затримувати більше води. Олсон пропонує випивати вісім склянок води на день за два дні до вашого особливого випадку і зменшити розмір до шести чашок у день події.
Крок 2
Зменшіть споживання натрію. Можливо, найбільшим винуватцем, коли справа доходить до здуття води, натрій змушує ваш організм утримувати зайву воду. MayoClinic.com радить уникати приправляти їжу додатковою сіллю, якщо ви хочете скинути вагу швидкої води. Майте на увазі, що багато продуктів, особливо готових продуктів, вже містять неабияку кількість натрію. Читайте етикетки щодо харчування та уникайте продуктів з високим вмістом натрію.
Крок 3
Спробуйте кофеїн, в межах розуму. MayoClinic.com наводить кофеїн як природний сечогінний засіб, це означає, що він спонукає вас частіше сечовипускати і вимивати зайву воду з вашого тіла. Хоча кофеїн може бути корисним в цій якості в короткий термін, ви повинні бути дуже обережними у використанні цього підходу. MayoClinic.com попереджає, що через те, що кофеїн є стимулятором, занадто багато його може спричинити несприятливі наслідки, такі як тремтіння та безсоння.
Крок 4
Завантажте на фрукти та овочі. Такі фрукти та овочі, багаті водою, як огірок, селера та кавун, можуть допомогти досягти таких самих ефектів, що і випивання 8 склянок води, і лише додадуть вашим зусиллям змивання води, йдеться в повідомленні MayoClinic.com. Крім того, фрукти та овочі можуть допомогти вам відчути себе повноцінними, отримуючи дуже низькі калорії.
Крок 5
Потійте його. Мішель Олсон з журналу Fitness пропонує робити енергійну рутину, яка змушує вас сильно потіти. Це однозначно допоможе вам втратити воду з вашого тіла, а також дуже ймовірно спалити деякі останні хвилини калорій. Для постійного схуднення ви можете продовжувати включати в свій щоденний графік звичайний режим тренувань.
Те, що вам потрібно
-
Фрукти
Овочі
Увага
Порадьтеся з лікарем, перш ніж вживати будь-які добавки для втрати води. MayoClinic.com попереджає, що сечогінні сечогінні засоби не регулюються федеральним урядом і можуть містити сумнівні компоненти.
