Для того, щоб втратити дюйми від живота за один місяць, вам потрібно буде втратити загальний жир. Немає можливості конкретно орієнтуватися на живіт, тому просто робити сухарики і присідання не отримає вам плоский живіт, який ви шукаєте. Втрачайте зайвий жир, а також дюйми від свого шлунку, поєднуючи план здорового харчування разом із твердим режимом фізичних вправ.
Очистіть свій раціон
Потрап у спортзал
Провести час у тренажерному залі - ще один спосіб швидкого розплавлення жиру. Приділяйте принаймні 30 хвилин на день п’ять разів на тиждень, виконуючи серцево-судинні вправи, такі як ходьба, пробіжки, плавання або їзда на велосипеді, щоб спалити калорії та підірвати жир. Проведення тренувань з силових тренувань три дні на тиждень також допоможе розпалити метаболізм, допомагаючи спалювати більше калорій протягом дня.
