Як жінка, перименопауза - це період часу у вашому житті, де ви переходите до менопаузи. Перименопауза може початися вже в кінці 30-х років і зазвичай триває кілька років. Під час перименопаузи ваші гормони різко коливаються, що може вплинути на вас фізично та емоційно. Ви можете накопичити небажані кілограми за цей період, незважаючи на дотримання способу життя, який завжди контролював вагу у минулому. Якщо несподівано набрали вагу, зверніться до лікаря.
Резистентність до інсуліну
Коли ваш раціон складається з занадто багато переробленої їжі і занадто багато білого цукру, ваші клітини можуть стати стійкими до інсуліну. Інсулін необхідний для транспортування глюкози через клітинні стінки. Процес відбувається поступово і може призвести до діабету 2 типу. В результаті інсулінорезистентності ваш організм зберігає надлишок глюкози як жир, що призводить до збільшення ваги. Хоча вживання дієтичної соди може зменшити споживання калорій, багато з них все ще викликають вироблення інсуліну, що сприяє вашій інсулінорезистентності.
Стрес
Коли ви перебуваєте в стресі, ваша надниркова залоза вивільняє кортизол. Кортизол - гормон, який перешкоджає втраті ваги. Ваше тіло трактує стрес як загрозу вашому виживанню і починає накопичувати калорії. Стрес може бути різним. На додаток до емоційного стресу, збої в дієті, запої та коливання ваги можуть все навантажувати організм. Якщо стрес є хронічним, він може викликати порушення обміну речовин, відоме як надниркова втома. Як реакція на стрес, ви можете також переїдати і не усвідомлювати цього.
Гормони
Під час перименопаузи ваші яєчники поступово зменшують вироблення естрогену. У міру зменшення вироблення естрогену ваше тіло прагне виробити його в інших місцях. Тоді ваше тіло прагне зберегти жир, намагаючись підтримувати гормональний баланс. Крім того, по мірі настання менопаузи ваш організм виробляє менше гормону прогестерону. Зниження рівня прогестерону не призводить до того, що ви набираєте жир, але вони викликають затримку води та здуття живота.
Склад тіла
Жінки, як правило, втрачають м’язи і набирають жир, коли вони наближаються до менопаузи. Спочатку жир може орієнтуватися на ваш живіт. Оскільки м’язи важать більше жиру, це початкове збільшення жиру в організмі може не спричинити збільшення ваги. Однак, коли ви втрачаєте більше худорлявої маси, ваш основний обмін сповільниться. Ваш повільний метаболізм робить більш імовірним, що ви будете набирати жир у всьому тілі, що спричинить збільшення ваги.
