Журнал Американської медичної асоціації за 2010 рік свідчить, що поширеність ожиріння в США різко зросла між 1998 і 2008 роками до 33, 8 відсотка страждаючих ожирінням. Ожиріння безпосередньо пов'язане з серйозними ускладненнями для здоров'я, такими як серцеві захворювання, діабет та рак. Серцево-судинні тренажери, такі як тренери для дуги Cybex, можуть бути ефективними при допомозі схуднути. Поєднуйте це зі здоровою, збагаченою поживними речовинами дієтою зі зниженими калоріями для найкращих результатів.
Спалювання калорій
Єдиний спосіб схуднути - це вживання більше калорій в день, ніж ви споживаєте. Одне дослідження, проведене в університеті Вісконсіна, зробило висновок, що тренер з дуги Cybex є найкращим вибором для втрати калорій в порівнянні з іншими тренажерами з низьким впливом, такими як Precor Adaptive Motion Trainer і EFX 546i еліптичний тренер. Оглянувши 16 здорових чоловіків і жінок на кожній машині, дослідники виявили, що тренер дуги Cybex спалює 10, 8 калорій в хвилину, що дослідження визначило значуще порівняно з 9, 9 калоріями в хвилину на тренажері адаптивного руху та 9, 3 в хвилину еліптичний.
Порушення звичайного
Однією з проблем, пов’язаних із серцево-судинними вправами, є те, що вам легко набриднути повторюваними режимами тренувань. Дуговий тренер Cybex уникає цієї проблеми, дозволяючи переміщувати педалі в будь-якому напрямку. Це дозволяє тренуватися з еліптичним рухом тренера один тиждень і східчастим кроком на наступному тижні. Додавання різноманітності до вашої програми дозволить зберегти високий рівень мотивації, а жир відплавиться.
Програма для схуднення
Якщо керувати вручну, ви можете використовувати тренувальник дуги Cybex у майже нескінченних налаштуваннях руху, темпу та опору. Однак якщо ви не впевнені, яка програма найкраще допоможе схуднути, ви можете просто скористатися програмою схуднення, доступною через електронну консоль. Програма починається з легкої кількості опору і нахилу. Ці параметри поступово змінюються протягом програми протягом 30–60 секундних інтервалів, тому інтенсивність тренувань, які ви переживаєте, постійно змінюється. Це дозволяє тривалий час займатися фізичними вправами і спалювати велику кількість калорій, не швидко втомлюючись.
Нарощування м'язів
Використання тренера дуги Cybex у кроковому русі, а не еліптичному русі дозволяє ефективно нарощувати м’язи нижньої частини тіла. Хоча ви можете спалювати менше калорій за сеанс при тренуванні з високою стійкістю, повільним темпом, художня м’язова маса, яку ви отримуєте від цього типу тренувань, виплачує дивіденди. М’язи є метаболічно активними, а значить, для утримання та відновлення потрібні калорії. Чим більше у вас м’язової маси, тим вища швидкість метаболізму в спокої, тобто кількість калорій, яке ваш організм зазвичай спалює, щоб функціонувати без додаткових вправ.
