Дитячі дієти, такі як м'ясна та фруктова дієта, мають на меті заохотити короткочасне зниження ваги, і вони можуть бути успішними. Однак існують потенційні ризики вживання такої обмеженої кількості продуктів, і немає гарантії, що ви втратите вагу в результаті виконання плану.
Калорійність
Перш ніж почати виконувати будь-який новий план дієти, важливо розуміти, що кількість калорій, які ви їсте і спалюєте, - це те, що визначає схуднення, а не конкретні продукти, які ви вибираєте. Ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте протягом тривалого часу, щоб успішно схуднути, і єдиний спосіб, яким вдасться досягти м'ясної та фруктової дієти, це було б, якби воно знизило добову кількість калорій.
Факти харчування
Факти харчування продуктів, які ви їсте на дієті, мають значення. Наповнення їжею низькокалорійною їжею швидше призведе до схуднення, ніж вибір страв з енергетичною щільністю з високим вмістом калорій і жиру. За даними USDA, наприклад, чашка кавунових шматочків має лише близько 45 калорій, але великий банан має близько 135 калорій. Ще більша варіація є в м'ясних продуктах. У кількох шматочках м'яса десертів з індички є близько 100 калорій і 1 г жиру, але великий стейк з філе має близько 1000 калорій і 65 г жиру.
Баланс
Оскільки м'ясна та фруктова дієта виключає основні групи продуктів харчування і нехтує збалансованим харчуванням, це не є стійким в довгостроковій перспективі, і ви можете повернути будь-яку вагу, яку ви втратите, відразу ж, коли кинете слідувати дієті. Більш безпечний і надійний спосіб схуднути, згідно з даними Національних інститутів здоров'я, - це дотримуватися низькокалорійної дієти, що включає баланс продуктів з кожної великої групи продуктів харчування.
Результати
Кількість ваги, яку ви можете скинути, вживаючи тільки м'ясо та фрукти, залежить від того, скільки калорій ви споживаєте. Якщо ви зазвичай їсте близько 2000 калорій, а нова дієта зводить вас до 1500 щодня, наприклад, ви втратите близько фунта на тиждень або загалом два кілограми. Якщо ви їсте ближче всього до 1000 калорій на день, ви можете втратити два кілограми на тиждень. Обсяг фізичного навантаження, який ви виконуєте, також має значення; якщо ви більше займаєтеся фізичними вправами під час дієти, ви можете схуднути більше.
Міркування
Порадьтеся зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж внести будь-які великі зміни у свій поточний план харчування. За даними MayoClinic.com, найбільш вдалі дієти для схуднення, як правило, включають поживні та збалансовані продукти, які вам подобаються їсти і які ви хочете їсти нескінченно, оскільки втрата ваги та підтримання ваги - це протягом усього життя. Вживання в їжу тільки фруктів і м'яса за рахунок інших груп продуктів харчування може призвести до дефіциту поживних речовин, втоми або інших проблем зі здоров’ям.
