Дотримання збалансованої дієти важливо під час одужання після операцій з переломом кісток. Перелом може зайняти тижні, місяці або навіть до року, повідомляє Медичний центр Civista в штаті Меріленд. Як результат, ваша діяльність, ймовірно, буде обмежена. Щоб сприяти оздоровленню та підтримці загального здоров’я, важливо стежити за тим, що ви їсте.
Відразу після операції
До операції - якщо це не було надзвичайною ситуацією - вам, ймовірно, не дозволяли їсти чи пити. Кілька днів після операції у вас може не виникати апетиту. Перед випискою з лікарні вам потрібно буде споживати рідини та, можливо, легку закуску - наприклад, сухарі. Спочатку дотримуйтесь м'яких страв, таких як сухарі та бульйон.
Збалансоване харчування
Збалансована дієта може допомогти вам підтримувати здорову масу тіла та самопочуття під час одужання після операцій на кістках. Національна академія медицини спорту рекомендує щодня 2000 калорій, якщо ви не дотримуєтеся дієти. Якщо ви намагаєтесь скинути зайві кілограми, отримайте принаймні 1200 калорій, якщо ви жінка, і від 1500 до 1800 калорій, якщо ви чоловік; вживання занадто мало калорій може уповільнити ваш обмін речовин і процес загоєння. Залишайтеся гідратацією, запиваючи великою кількістю води, і прагніть їсти збалансовану закуску або прийом їжі кожні три-чотири години для підтримки енергії. Збалансоване харчування повинно включати різноманітні здорові продукти, такі як нежирне м'ясо, фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти та цільнозернові продукти.
Вітамін D і кальцій
Вітамін D може полегшити загоєння кісток, повідомляє Медичний центр Civesta. Це допомагає вашому організму засвоювати кальцій, необхідний для росту, оздоровлення та розвитку кісток. Без адекватної кількості вітаміну D і кальцію ваш організм буде приймати кальцій з кісток. Це може затримати загоєння. Вітамін D можна знайти в рибі, яєчних жовтках, маргарині та збагаченому молоці. Основні джерела кальцію включають консервований лосось, збагачене молоко та йогурт, мигдаль та варені, темно-зелені овочі.
Міркування
Отримайте достатню кількість білка, щоб прискорити загоєння розрізу. Необхідна кількість залежить від вашої ваги. Національна академія спортивної медицини пропонує помножити свою вагу на.36, щоб визначити, скільки білка потрібно отримувати щодня. Наприклад, якщо ви важите 130 кілограмів, ви повинні отримати 46, 8 грама білка. Порадьтеся з лікарем, перш ніж розпочати будь-які добавки з вітаміном або кальцієм після операції з переломом кісток.
Вправа також є важливою частиною збереження здоров’я. Хоча операція з переломом кісток може різко обмежити участь у фізичних навантаженнях, поговоріть зі своїм лікарем про допустимі заходи. Залежно від характеру вашої травми, вам можуть дозволити займатися малопотужними діями або робити фізичні вправи, коли ви лікуєтесь.
