Гаразд, вам не потрібно підстрибувати. Він не виконує жодних цілей, пов’язаних з нарощуванням м'язів або фітнесом, і навіть якщо ви перебуваєте на змагальному етапі з бодібілдингу, швидше за все судді не попросять вас змусити танцювати груди.
Але є одна дуже вагома причина зробити пекельний відмов: Тому що це весело. І якщо ви не можете трохи повеселитися зі своїми важко заробленими результатами, який сенс працювати, взагалі?
Походження відмов
На піку бодібілдингу як форми водевільських розваг наприкінці 1800-х років легендарний силовик Ейген Сандов показав свій контроль над м’язами, виділивши конкретні м’язи, як біцепси, і змусивши їх трепетати. Батько сучасного бодібілдингу, можливо, не смикнувся з грудьми, але його трюк можна розглядати як походження основної концепції.
Швидкий перехід до 1970-х, і розміри грудей бодібілдерів досягли епічних розмірів, ймовірно, через використання стероїдів, офіційно заборонених Міжнародною федерацією бодібілдингу та фітнесу, але все ще законно використовувати для відпочинку. Незважаючи на те, що неможливо примусити першу людину відскочити, Арнольд Шварценеггер чудово - і дуже публічно - відмовився від змагань на змаганнях «Містер Олімпія» 1972 року. А решта - пекторальна історія.
Техніка
Хоча ваш нахил може починатись з розгинання грудей, вони найкраще танцюють, коли вони розслаблені. Сам акт натягування розслаблених пекотральних м’язів і потім їх відпускання знову розпущений - це те, що груди, здається, «танцює» (а чому, схоже, півкільця рухаються більше), тому ви хочете почати розпущеним.
А тепер дайте ключичній голівці вашого грудної кістки хороший смик. Це тонке м’язове волокно прямо під ключицею, яке з'єднує верхні груди з зовнішніми плечима, і якщо ви цього не виконували, вам потрібно буде почати, якщо ви хочете, щоб ці діти танцювали.
Зосередьтеся на підтягуванні цієї м’язи вгору; ось що дає можливість зростаючому руху пеку. Розслабте клав і дайте пекти впасти, щоб завершити один «відскок». Знову ж таки, це повинно бути швидким, сильним скороченням, як посмикування, а не тривалим зачепленням м’яза.
Поекспериментуйте з різними положеннями рук, щоб побачити, що допомагає вам найкраще залучати кістки Ви можете виявити, що ви можете попріти грудочки краще, розслабивши руки в сторони, тримаючи за спину або затискаючи в животі. Спробуйте підстрибувати один пек за часом, потім інший, а потім рухайтеся по черзі, поки ви, зрештою, не попрацюєте над тим, як підстрибнути обидва відразу. Це займе багато практики, перш ніж ваші пеки будуть готові танцювати під вечірку.
Ділитися відмов
Пам’ятайте, що вивільнення пекусів також трохи покладається на удачу жеребкування; Деякі люди, можливо, через звичайну стару генетичну схильність, просто не зможуть прискорити, як би вони не підходили.
І як ви могли здогадатися, змусити танцювати пексів не є точною наукою. Тож, якщо у вас, читачі, є якісь поради або рекомендації, якими ви можете поділитися, просвічіть нас своїми прискіпливими способами в коментарях нижче.
