Виведення кофеїну було визнано медичним діагнозом. Симптоми, спричинені відміною кофеїну, можуть виснажувати та викликати клінічні проблеми. Хоча вираженість симптомів відміни зазвичай пов'язана з кількістю випитого кофеїну, лише одна чашка кави на день може спричинити помітні наслідки відміни.
Захворюваність на депресію
Депресія та занепокоєння є загальними побічними ефектами відміни кофеїну. В одному дослідженні помірних регулярних п’ють кави депресію оцінювали, вводячи кілька анкет щодо тяжкості депресії. У "New England Journal of Medicine" дослідники повідомляють, що від 8 до 11 відсотків здорових добровольців відчували симптоми, пов'язані з депресією та тривожністю.
Сон і депресія
Під час зміни регулярного споживання кофеїну ви можете змінити звичайний режим сну. Проблеми зі сном, як правило, погіршують симптоми депресії. Майте на увазі, що втома, сонливість і труднощі з концентрацією уваги - це загальні побічні ефекти в період відміни. Ці симптоми повинні пройти протягом 2 - 7 днів.
Профілактика
Експерти погоджуються, що різке зниження рівня кофеїну, ймовірно, спричинить симптоми відміни, включаючи депресію. Використовуючи повільний і поступовий підхід, ви зможете повністю уникнути виведення. Роланд Гріффітс, доктор філософії, професор психіатрії та нейронауки з медичної школи Джонса Хопкінса, рекомендує одночасно виключити одну порцію кофеїну. Ви можете видалити цю порцію повністю або замінити безкофеїнову версію улюбленого напою.
