Свята та вечірки - це звичайні налаштування для показу лотків для закусок. Тріскути - це тип сухарів, виготовлених з цільних зерен, які зазвичай зустрічаються в цих випадках. Якщо ви нещодавно почали цікавитись своїм здоров’ям, дізнайтеся більше про ці частування, щоб побачити, чи варто їх розмістити на вашій тарілці.
Значущість
Вуглеводи - один з трьох макроелементів, які організм потребує у великих кількостях для правильної роботи. Трицити містять 19 г вуглеводів на 28 г порції. Це виходить близько 10 сухарів. Оскільки вуглеводи походять з цільної пшениці, вони вважаються складними вуглеводами, а значить, вони перетравлюються у повільному темпі. З іншого боку, легкозасвоювані рафіновані вуглеводи - білий хліб, білий рис та інші рафіновані зерна, випічка, цукрові газовані напої та інші продукти з високою обробкою - можуть сприяти збільшенню ваги, перешкоджати схудненню та сприяти розвитку діабету та хвороб серця, за даними Гарвардської школи громадського здоров’я.
Розмір
Підрахунок калорій має надзвичайно важливе значення, коли ви намагаєтеся схуднути або набрати вагу. Наприклад, Інститут охорони здоров'я рекомендує щоденний дефіцит від 500 до 1000 калорій, щоб втратити від 1 до 2 фунтів. тиждень. Порція 28 г Triscuits містить 120 калорій. Сюди входять лише сухарі. Якщо ви спостерігаєте за своїми калоріями, пам’ятайте про будь-які спринцювання або начинки, які ви додаєте до кошиків.
Переваги
Цільна пшениця є одним з головних інгредієнтів трискутів. Це в свою чергу викликає в них велику кількість харчових волокон. Десять сухарів містять 3 гр. Клітковина - це неперетравна речовина, яка надає організму багато переваг. Клітковина допомагає оптимально функціонувати травному тракту, а також знижує ризик розвитку діабету та захворювань серця, йдеться на веб-сайті клініки Mayo.
Функція
Білки функціонують для створення клітин і тканин, і вони постійно руйнуються в організмі. Білок в продуктах харчування перетравлюється в амінокислоти, які згодом використовуються для заміни цих білків відповідно до Центрів контролю захворювань. 10 г порції Triscuits містить 3 г білка.
Вміст жиру
Вміст насичених жирів, транс-жирів та холестерину в продуктах харчування є головною проблемою, коли мова йде про рівень холестерину. Високий рівень холестерину в крові є основним фактором ризику ішемічної хвороби серця, що призводить до інфаркту, а також збільшує ризик інсульту за даними Американської серцевої асоціації. Трискути - це холестерин, а також знежирений жир і мало насиченого жиру. Порція 28 г містить 4, 5 г жиру, 1 г насиченого жиру і 0 г трансжиру.
Різне
Залізо - мінерал, що бере участь у виробництві гемоглобіну. Ця речовина допомагає транспортувати кисень по всьому організму. Десять сорочок містять 4 відсотки денної норми заліза. Вони також містять натрій, який використовується для регулювання об’єму крові та скорочення м’язів. Порція 10 ковток містить 180 мг натрію.
