Насіння соняшнику - це швидке і корисне доповнення до зеленого салату або його можна їсти звичайним як закуску. Одна порція, або 1 унція обваленого насіння, містить білки для нарощування м’язів та хороші жири, які допомагають знизити рівень холестерину та зменшити запалення.
Факти харчування
Одна порція насіння соняшнику містить 175 калорій, 5 грам білка, 14 грам корисних жирів і 3 грами клітковини. Насіння соняшнику - це здоровий спосіб споживання білка завдяки високому вмісту хороших жирів та низькому вмісту поганих жирів. Крім того, крихітні насіння містять клітковину, яка може сприяти травленню, сприяти зниженню холестерину і довше зберігати вас.
Мінеральний макіяж
Насіння соняшнику містять магній, калій та фосфор, які функціонують як електроліти, щоб забезпечити збалансованість ваших тілесних рідин. Залежно від способу обробки насіння соняшнику вміст натрію може бути відносно високим. Одна порція може містити до 208 міліграм натрію. Дотримуйтесь сирих або смажених насіння без солі, щоб зменшити споживання натрію і ризикувати високим кров'яним тиском.
