Магній, найважливіший мінерал для багатьох різних систем в організмі, особливо важливий для нервів і м’язів, пояснює Drugs.com. За даними університету Меріленда, симптоми дефіциту магнію включають тривожність, розлади сну, низький кров'яний тиск, м’язові спазми та порушення серцевих ритмів. Магній може бути корисним для ряду станів здоров’я, але він може мати можливі побічні ефекти або взаємодію з лікарськими препаратами, тому перед прийомом добавки завжди слід проконсультуватися з лікарем.
Добре для передменструального синдрому (ПМС)
За даними FamilyDoctor.org, вважається, що ПМС викликається гормональними змінами під час менструального циклу. Такі симптоми, як перепади настрою, ніжні груди, вугрі, тяга до їжі, біль у спині і здуття живота, як правило, починаються за 14 днів до періоду і припиняються, коли починається період. У дослідженні, опублікованому в 1991 році випуску "Акушерство та гінекологія", дослідники вивчали вплив магнію на жінок, які страждають на ПМС. На фоні свого дослідження команда пояснює, що у жінок, які страждають ПМС, часто рівень магнію часто є низьким. Команда виявила, що 360 міліграмів магнію тричі на день, починаючи з 15 дня менструального циклу, до початку кровотечі, допомогло зменшити симптоми зміни настрою, пов’язаних із ПМС. Постраждалі від ПМС завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки магнію.
Допомагає запобігти остеопороз
Робиться нова кістка, а стара кістка ламається щодня, пояснює PubMed Health. Вважається, що остеопороз викликаний порушенням цього циклу, тобто кістки стають крихкими і слабкими. Низький вміст мінералів, включаючи кальцій, може послабити кістки. Симптоми остеопорозу включають перелом стегна, зап'ястя або іншої кістки, втрату зросту з часом і висунуту поставу. У дослідженні, опублікованому у випуску «Магній дослідження» за 1993 рік, дослідники вивчали вплив магнію на пацієнтів з остеопорозом. Команда пояснює на фоні свого дослідження, що магній важливий для регулювання транспорту кальцію в організмі. Команда виявила, що 125 міліграмів магнію 6 разів на день протягом шести місяців, а потім два рази на день протягом 18 місяців сприяли поліпшенню щільності кісток.
Пацієнти з остеопорозом повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, що містять магній.
Може викликати діарею
Згідно з Національною службою розслідування захворювань травного тракту, людина з діареєю проходить водянистий пухкий стілець більше трьох разів на день. Пронос, який триває більше двох днів, збільшує ризик зневоднення. Слід звернутися до лікаря, якщо у людини діарея більше трьох днів. За даними Мічиганського університету, надмірна кількість магнію може спричинити діарею, хоча для деяких людей такі наслідки становлять від 350 до 500 міліграмів на день. Тому університет рекомендує пацієнтам із захворюваннями нирок проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки магнію.
Інші можливі побічні ефекти
Хоча магній допомагає запобігти остеопорозу, він також може спричинити дефіцит кальцію. Медичний центр університету Меріленда пояснює, що магній та кальцій конкурують за всмоктування організмом, і це може спричинити дефіцит кальцію, якщо споживання кальцію вже низьке. Інші можливі побічні ефекти, особливо надто багато магнію, включають розлад шлунку, діарею, блювоту, низький кров’яний тиск, уповільнене серцебиття, серцеву аритмію, зупинку серця та, можливо, смерть.
