Якщо ви намагаєтесь правильно харчуватися та займатися фізичними вправами, щоб досягти здорової ваги, вам може бути цікаво, що ідеальна вага для жінки 5 футів-8 дюймів. Відповідь не така чітка, як ви могли сподіватися.
Здорова вага для жінок - це більше діапазон, який може змінюватись залежно від вашого віку, розміру рамки та складу тіла. Дослідіть різні змінні та перегляньте, як визначити ідеальну вагу для 5-футової-8-дюймової жінки в кілограмах та фунтах.
Порада
Здорова вага для жінки, яка триває 5 футів і 8 дюймів у віці 20 років, може відрізнятися від такої для молодшої або старшої жінки. Ваша ідеальна вага залежить від багатьох різних факторів.
Чому важлива здорова вага?
Підтримання здорової ваги - один з найкращих способів зменшити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання і навіть рак. Люди з надмірною вагою або ожирінням мають підвищений ризик цих захворювань. Цікаво, що менша вага не завжди кращий. Люди, які мають меншу за ідеальну масу тіла, також схильні до більш високого ризику смерті.
Дослідження на 3, 6 мільйона дорослих, опубліковане в жовтні 2018 року в Lancet , виявило, що люди з високим і низьким індексом маси тіла (ІМТ) мають високий ризик смерті. Дослідники виявили, що найнижчий ризик пов'язаний з діапазоном ІМТ між 24 і 27 кг / м. ІМТ - один із способів визначення здорової ваги.
Визначення здорової ваги
Для визначення ідеальної ваги для жінки 5 футів-8 дюймів можна використовувати кілька різних методів. Один із способів - використовувати діаграму висоти та ваги, як ті, які були опубліковані в столичній страховій компанії.
Згідно з цим графіком, ідеальна вага для жінки заввишки 5 футів, 8 дюймів у діапазоні коливається від 123 до 163 фунтів, залежно від розміру кадру. Оскільки ваші кістки можуть додати значну вагу, той, хто має більшу рамку, повинен важити більше, ніж той, хто має дуже малий кадр.
Графіки страхової компанії найкращі, якщо ви старше 25 років, оскільки, коли ви молодші, ваш вік також грає роль у визначенні вашої здорової ваги.
Щоб знайти здорову вагу для 5-футових-8-дюймових жінок у віці 20 років або молодше, ви можете скористатись таблицею даних Центрів контролю та профілактики захворювань та графіків ваги за віком для жінок віком від 2 до 20 років. Недоліком цієї діаграми є те, що не враховується ваш зріст або розмір рамки щодо ваги, тому, хоча вона забезпечує широкий діапазон ваги для 20-річних жінок, важко визначити здорову вагу для жінки конкретної висоти.
Фунти або кілограми
Якщо ви перебуваєте в Сполучених Штатах, ви звикли бачити ваги, які вимірюють кілограми, але більшість інших частин світу вимірюють кілограми.
Якщо вам цікаво, яка корисна вага для жінки, яка має 5 футів-8 дюймів, у кілограмах або кілограмах, візьміть ціль ваги в фунтах і розділіть її на 2, 2, щоб перетворити її на кілограми. Це означає, що якщо ваша мета - 150 кілограмів, здорова вага в кілограмах - близько 68 кілограмів.
ІМТ проти ідеальної ваги
Ще один спосіб оцінки здорової ваги - це розрахунок ІМТ. Багато інтернет-калькуляторів ІМТ доступні для цього легко та швидко. ІМТ розраховується, використовуючи ваш зріст, вагу та вік (діти проти дорослих). Всі ці фактори впливають на здорову вагу, тому багато медичних працівників вважають за краще використовувати ІМТ, а не лише свою вагу для оцінки ризику для здоров'я.
Нормальний ІМТ становить 18, 5-24, 9 кг / м2. Отже, якщо ви жінка, яка заввишки 5 футів, 8 дюймів у віці, віком 20 і 150 фунтів (або 68 кілограмів), ваш ІМТ складе 22, 8 кг / м2, що в нормі. Одне обмеження ІМТ полягає в тому, що він не враховує ваш склад тіла.
Якщо маса вашого тіла складається з більшої кількості жиру, ніж м'язи, це може виглядати нормально і здорово з розрахунком, тоді як якщо ви дуже м'язистий, ваш ІМТ може виглядати дещо високим - навіть якщо ці м'язи в довгостроковій перспективі краще для вашого здоров'я.
