Якщо навчальні заняття пізньої ночі, тренування або робочі режими для вас є звичними явищами, може бути спокусливо потягнутись за енергетичним напоєм, щоб не спати. XS Energy Drink - один з таких напоїв, що продається як безкалорійний, швидкий джерело енергії.
Перш ніж достукатися до XS Blast або будь-якого іншого аромату напою XS, будьте впевнені, що ви знаєте про можливі побічні ефекти. Хоча може бути прийнятним пити енергетичні напої в помірних кількостях, пити занадто багато може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Порада
Енергетичний напій XS може забезпечити тимчасовий приріст енергії без додаткових калорій. Однак вміст кофеїну та сукралози може спричинити несприятливі наслідки для здоров'я.
Про енергетичні напої XS
XS Energy Drink - це напій, що містить суміш трав, вітамінів групи В та амінокислот. На думку виробника, Alticor Inc. Ви можете вибрати різноманітні ароматизатори для напоїв XS, які не містять цукру. Компанія також пропонує продукти спортивного харчування, такі як добавки до тренування та білкові порошки.
Замість цукру напої XS Energy містять сукралозу, яка є штучним підсолоджувачем, отриманим із цукру, пояснює Клініка Майо. Типова банка XS Energy Drink містить менше 2 г вуглеводів, 0 грам цукру та незначну кількість жиру та білка, повідомляє USDA.
Він також містить різні вітаміни та мінерали, включаючи кальцій та вітаміни групи В, а також приблизно 80 міліграмів кофеїну. Це приблизно стільки кофеїну, скільки ви знайдете в 8-унційній чашці кави, за даними Американської адміністрації з контролю за продуктами харчування та ліків (FDA).
Інгредієнти можуть змінюватися залежно від смаку напою XS. Наприклад, аромат XS Energy Cafe Mocha містить 80 міліграмів кофеїну, плюс 2 г доданих цукрів і 7 грам білка, повідомляє Amway. (Amway - ексклюзивний дистриб'ютор торгової марки XS Energy на сайті Amway Global.)
Переваги та ризики сукралози
Оскільки аромати напоїв XS замінюють цукор сукралозою, вони можуть бути корисними для людей, які намагаються схуднути або запобігти набору ваги, ожирінню та діабету. Сукралоза дозволена для використання в їжу як неживний підсолоджувач, згідно з FDA.
Огляд у квітні 2018 р., Опублікований у журналі Obesity notes, може принести користь заміні підсолоджених цукрів напоїв на неживний підсолоджувач, такий як сукралоза. Неживні підсолоджувачі, які називають підсолоджувачі високої інтенсивності, зазвичай використовуються як замінники цукру, оскільки вони в багато разів солодші за цукор, але містять мало калорій, але немає.
Ці підсолоджувачі можуть бути корисними для управління вагою та запобігання певних станів, наприклад, діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та безалкогольних жирових захворювань печінки, згідно з описом ожиріння . Переваги ще більше для людей, які свідомо займаються обмеженням калорій та навмисним зниженням ваги, додають автори.
З іншого боку, споживання неживних підсолоджувачів може негативно впливати на рівень цукру в крові, згідно з дослідженнями, проведеними у вересні 2018 року, опублікованими в American Journal of Clinical Nutrition . У дослідженні брали участь здорові суб'єкти, що не мають супутніх захворювань та мале звичне споживання неживних підсолоджувачів.
Суб'єкти вживали сукралозу щодня протягом 14 днів, після чого вони виявили значне зниження чутливості до інсуліну. Дослідження припускає, що сукралоза може впливати на обмін глюкози та здатність організму контролювати цукор у крові.
Уникайте XS у надлишку
Дослідження в жовтні 2015 року, опубліковане в Міжнародному журналі медичних наук ( IJHS ), визнає, що енергетичні напої можуть покращити фізичну працездатність. Однак IJHS також застерігає від надмірного споживання енергії.
Турбота полягає насамперед із вмістом кофеїну в енергетичних напоях, таких як сорти XS Blast, XS Energy Cafe Mocha та інші ароматизатори напоїв XS. Згідно з дослідженням IJHS , споживання кофеїну може покращити пам’ять, підвищити настороженість та підвищити настрій - але вживання занадто багато кофеїну може призвести до:
- Збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального артеріального тиску.
- Симптоми інтоксикації кофеїном у дозах, що дорівнює або перевищує 200 міліграм, включаючи тривожність, безсоння, розлад шлунково-кишкового тракту, посмикування м’язів, неспокійність та періоди невичерпності.
- Гострі та хронічні щоденні головні болі.
- Інсульт або епілептичні припадки.
- Галюцинації людей, які споживають більше 300 міліграмів кофеїну на день, можливо, внаслідок підвищеного рівня кортизолу після споживання кофеїну.
- Зневоднення під час тривалих фізичних вправ у гарячому середовищі.
- Втрата натрію в сечі, що впливає на об'єм плазми і призводить до значної зміни показників серцево-судинної системи під час фізичного навантаження.
Згубний вплив надлишкового споживання кофеїну може посилитися у молодих людей. Автори дослідження IJHS зазначають, що приблизно дві третини споживачів енергетичних напоїв віком від 13 до 35 років. Тільки в Сполучених Штатах енергетичні напої є другою за поширеністю дієтичною добавкою, згідно з даними IJHS .
Щоб ви отримали насолоду від переваг наступного XS Blast, XS Energy Cafe Mocha або інших ароматів напоїв XS, практикуйте помірність. FDA наводить 400 міліграмів на день, як правило, безпечну кількість кофеїну для здорових дорослих.
Чутливість до кофеїну та швидкість метаболізму його залежить від людини до людини, додає FDA. Певні умови або ліки можуть зробити вас більш чутливим.
Перед тим як пити XS Energy Drinks, ви вважаєте, що у вас є чутливість до кофеїну, проконсультуйтеся з лікарем. Ви також можете замінити енергетичні напої на здоровіші альтернативи, такі як чай або вода, як частину здорової дієти.
