Краща постава може змусити вас виглядати і вище, і тонше. Коли ви нахиляєтесь або пересікаєтесь, ви одразу втрачаєте дюйми від висоти, що також може виглядати важче. Покращуючи поставу, ви можете виглядати вище, не зростаючи ніколи. Це проста зміна, яку ви можете внести в своє життя, щоб зробити вас краще і почувати себе краще.
Крок 1
Подивіться в дзеркало і оцініть свою поставу. За даними журналу "Shape", коли ви повернетесь на бік, ви повинні мати змогу намалювати уявну лінію від мочки вуха до стегна, коліна та щиколотки. Якщо ваша лінія хитка, випряміть. Натисніть на підбори в підлогу, підніміть шию і поверніть плечі назад, поки не зможете досягти прямої лінії. Цілком ймовірно, ви виглядаєте раптом вище і худіше з невеликими зусиллями.
Крок 2
Обміняйте свої непідходящі квартири та шльопанці, щоб взуттєвіше взуття. Правильно підкріплені квартири можуть допомогти вам стати вище, правильно орієнтуючи свою вагу. Навіть якщо ви раб на високих підборах, шукайте тих, хто має опорні центральні арки, або вставляйте ортопедичні устілки, які допоможуть вам виглядати ще вище. Якщо ваша робота вимагає від вас довго стояти, покладіть на підлогу гумовий килимок для кращої підтримки, пропонує сайт Spine Health
Крок 3
Сидите прямо, коли ви в офісному кріслі. Коли ви цілий день дивитесь на комп’ютер, ви можете схилити до того, щоб загриміти спину, щоб краще бачити монітор. Відрегулюйте монітор так, щоб його можна було бачити в правильному сидячому положенні, і ваш хребет буде виглядати подовженим, і ви будете здаватися вище, навіть якщо сидите. Якщо у вас є проблеми з підтриманням ідеальної постави, просуньте тенісний м'яч між спиною і спинкою сидіння, а м'яч тримайте на місці, сидячи.
Крок 4
Розслабте своє тіло. Хоча це може здатися протиінтуїтивним, збереження жорсткої постави цілий день може спричинити біль у спині, що, в свою чергу, може змусити вас нахилитися плечима, коли ви звільняєте жорстку позу. Робіть регулярні перерви протягом дня і скочуйте плечі, дозволяючи час від часу розслаблятися для кращого утримання постави.
Крок 5
Щодня розтягуйте спину, щоб подовжити хребет, що може допомогти вам виглядати вище і стрункіше. Спробуйте натягнутий балетом розтягнення; встаньте високо і підніміть обидві руки над головою, подовжуючи хребет. Зігніть в талії, тримаючи руки прямими, і дотягніть до ніг. Потім піднесіться назад до неба, зігнувши спину і підтягуючи свій гнійник для найкращого розтягування.
Те, що вам потрібно
-
Взуття, що підтримує
Тенісний м'яч
Порада
Зверніться до лікаря, якщо спроби поліпшити поставу виявляться важкими або болючими.
