Індекс маси тіла - це простий інструмент, який оцінює жирність тіла за допомогою математичної формули. Єдині інструменти, необхідні для вимірювання вашого ІМТ, - це шкала, рулетка - для визначення вашого зросту - і калькулятор. Якщо ви не знаєте, як саме оцінити свій ІМТ, поговоріть з лікарем. Ваш лікар, швидше за все, обчислить ваш ІМТ кожного разу, коли ви заходите на перевірку чи відвідування хворого.
Вимірювання ІМТ
Визначення стану здоров'я людини на основі ваги та зросту вперше було розроблено на початку 19 століття, згідно зі статтею про ІМТ в 2006 році, опублікованій в архіві хвороб дітей. Але лише до 1980-х його медичні працівники використовували більш регулярно як засіб для оцінки здоров’я, і це було лише тому, що дослідники знаходили кореляцію між обчисленою кількістю та ризиком для здоров'я, згідно зі статтею 2014 року, опублікованою в газеті Today's Дієтолог.
Ваш ІМТ визначається шляхом підключення ваги та зросту до математичної формули:
ІМТ = вага в фунтах ((висота в дюймах, висота в дюймах) x 703.
Наприклад, 5-футовий 10-дюймовий чоловік вагою 210 фунтів має ІМТ 30, 1, оскільки (210/4900) х 703 = 30, 1. Хороша шкала, точне вимірювання висоти та калькулятор - все, що необхідно для оцінки вашого ІМТ, що полегшує вимірювання.
ІМТ порівняно з іншими методами вимірювання жиру
Ряд інших методик використовується для вимірювання жиру в організмі, включаючи підводне зважування, подвійну енергетичну рентгено-абсорбціометрію, вимірювання шкірних складок та біоелектричний опір. Але для більшості з них потрібна спеціальна машина та / або навчений професіонал для точного тестування. Незважаючи на те, що ІМТ не є ідеальним інструментом, його порівнюють з цими іншими формами вимірювання жиру в організмі і він досить добре виступає сам по собі.
Рентгенівська абсорбціометрія з подвійною енергією, або DXA, вважається одним з найбільш точних способів вимірювання жирності та ризику для здоров'я. Але через витрату та складність, тест застосовують насамперед ті, хто знаходиться в дослідницьких установах.
ІМТ - це простий, простий в обчисленні інструмент, який можна використовувати в будь-якому місці і може бути таким же хорошим, як і складніші вимірювання жиру в організмі. Насправді вимірювання ІМТ вигідно порівняно з вимірюваннями DXA, згідно з когортним дослідженням 2005 року, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння. У цьому дослідженні порівнювали використання DXA проти ІМТ, вимірювання жирності шкіри та ризику серцевих захворювань у групі підлітків. Дослідники виявили, що вимірювання ІМТ та шкірних складок добре корелює з DXA для оцінки стану здоров'я.
Що означає ваш ІМТ
Коли ви дізнаєтесь свій номер ІМТ, ви захочете дізнатися, що він означає. ІМТ поділяється на категорії вагового статусу. Ваш ризик для здоров'я залежить від категорії, до якої ви потрапляєте.
ІМТ 18, 5 або менше вважається вагою, тоді як значення між 18, 5 і 24, 9 вважається нормальною вагою. ІМТ від 25 до 29, 9 має зайву вагу, а 30 або більше вважається ожирінням. Для міцного здоров’я ви хочете потрапити до нормальної вагової категорії. Більш високий ІМТ збільшує ризик розвитку хронічного захворювання, такого як серцеві захворювання, діабет або рак. А наявність ІМТ, який є занадто низьким, може становити різний набір ризиків для здоров'я.
Ще один інструмент вимірювання здоров'я
Хоча ІМТ є основним інструментом, який використовується для оцінки здоров'я, він не єдиний. Співвідношення талії та висоти - це ще простіший спосіб допомогти визначити ризик захворювання. Крім того, співвідношення талії та висоти може бути кращим для прогнозування результатів для здоров'я, ніж ІМТ, згідно з дослідженнями 2012 року, опублікованими в Obesity Review.
Щоб визначити співвідношення талії до висоти, обмотайте рулетку навколо талії біля пупка. Не всмоктуйте під час вимірювання. Для міцного здоров’я вимірювання талії повинно бути менше половини вашого зросту. Наприклад, у 5 футів, 10 дюймів - або 70 дюймів у висоту - ваша талія повинна становити 35 дюймів або менше.
