Уявіть себе укладеними в невеликих, сухих і гарячих глибинах сауни. Коли аромат ароматного кедра впиває вас, ви розтягуєте стомлені м’язи, відчуваючи їх розслаблення. Дослідники вважають, що кочові фіни користувалися цим самим досвідом тисячі років тому. Фіни використовували ці «потові ванни», щоб очистити тіло від небажаних токсинів і відчути себе омолодженими. Сьогодні люди все ще використовують сауни для детоксикації та розслаблення, але деякі також намагаються використовувати їх для схуднення.
Втрата ваги у воді
Сидіння в сауні призведе до схуднення через потовиділення. Ви побачите зміну на шкалі після виходу з сауни, оскільки втратили трохи води. Однак втрата ваги не є постійною, і втрату ваги часто повертають, як тільки щось їдять чи п'ють. Оскільки пітливість допомагає знизити вагу так швидко, це тактика, яку застосовують боксери та борці, щоб скласти конкретний ваговий клас.
Спалювання калорій
Підвищення теплоти тіла допоможе вам спалити зайві калорії. Доктор фізичної терапії Тім Джексон каже, що спека змусить ваш організм підвищити швидкість обміну речовин до 20 відсотків. Цей поштовх вашого метаболізму дозволить вам продовжувати спалювати калорії протягом кількох годин після проведення часу в сауні. Підвищення температури змушує серце битися принаймні на 30 відсотків швидше, а це означає, що ваш організм повинен спалювати більше калорій для енергії.
Детоксикація
Як і фіни багато років тому, люди сьогодні використовують сауни, щоб допомогти детоксикувати організм. Пот складається з лімфатичної рідини, тому будь-які токсини в лімфатичній системі викидаються при потовиділенні. Джексон каже, що виведення токсинів, таких як важкі метали, допомагає більш ефективно спалювати жири, оскільки вони більше не перешкоджають метаболізму.
Попередження
Надмірна пітливість може призвести до сильної втрати електролітів, що може призвести до ураження нирок або смерті. Вплив сильної спеки також може спричинити серцево-судинні надзвичайні ситуації або тепловий удар. Щоб бути гідратованим, доктор Гарві Саймон з Гарвардського Men's Health Watch пропонує випити дві-чотири склянки води, провівши час у сауні. Доктор Саймон також радить користувачам сауни залишатися в сауні лише 15 - 20 хвилин за один раз і рушати до дверей, коли запаморочиться чи не відчуває себе погано.
