Здорова їжа повинна залишати вас під напругою і готова до виконання щоденних заходів. Однак якщо після їжі ви відчуваєте сонливість або виявите, що ви дрімаєте на дивані після їжі, це може бути через ваш діабет. Вам потрібно буде трохи експериментувати, щоб з’ясувати причину своєї сонливості, але виправити цю просту проблему можливо.
Гіперглікемія
Для багатьох людей, які страждають діабетом, занадто багато їдять, а особливо їдять занадто багато вуглеводів і цукру, змушують відчувати себе дуже втомленими після їжі. Відчуття втоми та дефіцит енергії є загальними симптомами гіперглікемії або високого рівня цукру в крові. У вас може бути багато цукру, що циркулює по крові, але інсулін або дефіцит, або неефективний при надходженні цукру в клітини. Якщо ваші клітини не отримують цукор, який є їх основним джерелом енергії, вони відчувають втому, а також ви. Гіперглікемія також може бути, але не завжди супроводжується посиленою спрагою і частими сечовипусканнями.
Гіпоглікемія
Гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові можуть бути причиною вашої сонливості після їжі. Гіпоглікемія може статися, якщо ви вживали занадто багато інсуліну або цукрового діабету ліків на кількість з'їдених вуглеводів або якщо у вас були швидко засвоювані вуглеводи, які зробили ваш рівень цукру в крові максимальним, а потім руйнуються протягом однієї-двох годин. Якщо рівень цукру в крові опуститься нижче 70 мг / дл, це вважається низьким рівнем цукру в крові, і вам потрібно негайно лікувати це таблетками від трьох до чотирьох глюкози, 1/2 склянки звичайного безалкогольного напою, 1/2 склянки фруктового соку або 1 ст. цукру або меду. Якщо ви відчуваєте низький рівень цукру в крові, ви також можете відчувати голод, хиткість, запаморочення, слабкість, розгубленість і дратівливість.
Мета цукру в крові
При цукровому діабеті важливо скорегувати свій план лікування, який включає свій раціон, спосіб життя та ліки, щоб рівень цукру в крові був у межах цільового діапазону. Регулювання рівня цукру в крові допомагає уникнути шкоди, пов’язаної з неконтрольованим діабетом. Рівень цукру в крові повинен бути між 70 і 130 мг / дл перед їжею і менше 180 мг / дл через дві години після початку прийому їжі. Контроль рівня цукру в крові - найкращий спосіб забезпечити контроль діабету. Перевірте рівень цукру в крові, коли ви відчуваєте сонливість, щоб визначити, обумовлена чи сонливість гіперглікемією чи гіпоглікемією.
Поступ вуглеводів
Для більшості людей з діабетом сонливість після їжі є результатом високого рівня цукру в крові через надмірне споживання вуглеводів. Вуглеводи є ключовими для оптимізації рівня цукру в крові та рівня енергії. Ця поживна речовина присутня в зернах, бобових, фруктах, молоці, йогурті, соках, солодких напоях та десертах. Відслідковуйте споживання вуглеводів під час кожного прийому їжі, щоб краще зрозуміти взаємозв'язок між тим, що ви їсте, рівнем цукру в крові та тим, як ви себе почуваєте.
