Ваш організм потребує вітаміну С, водорозчинного вітаміну, щоб виробляти колаген, який є структурним компонентом хряща, зв’язок, сухожиль, судин і шкіри. Вітамін також допомагає залікувати рани та відновити кістки та зуби. Вітамін С випускається у багатьох формах, включаючи жувальні речовини, капсули та таблетки. Медичний центр університету Меріленду пропонує приймати таблетки вітаміну С два-три рази на день під час їжі, залежно від дозування. Також радить використовувати ці добавки тільки під наглядом лікаря.
Зменшити загальний ризик холоду
За даними UMMC, послідовне вживання таблеток вітаміну С, а не лише при захворюванні скорочує тривалість застуди приблизно на добу. У дослідженні, опублікованому в липневому випуску "Бази даних Кокрана систематичних оглядів", йдеться про те, що, хоча таблетка вітаміну С не виявляє свого впливу на нормальну популяцію, це може знизити ризик застуди у людей, які зазнали короткого впливу епізоди холодного середовища або дуже інтенсивні вправи.
Захистіть від вікової дегенерації макули
UMMC повідомляє, що 500 міліграмів вітаміну С разом з іншими антиоксидантами, такими як 400 МО вітаміну Е, 15 міліграм бета-каротину та 80 міліграм цинку, можуть допомогти захистити очі від вікової дегенерації макули або AMD. UMMC також говорить, що переваги їх комбінованого використання здаються очевидними у людей з розвиненим AMD. Однак необхідно провести більше досліджень, щоб визначити їх ефективність у людей з менш розвиненим AMD. Оскільки ця комбінація поживних речовин включає високу концентрацію цинку, перед прийомом цих добавок слід проконсультуватися з лікарем, попереджаючи UMMC.
Попередження попередньої еклампсії
Жінки, які мають високий ризик прееклампсії, можуть отримати користь від прийому таблетки вітаміну С разом з вітаміном Е, зазначає UMMC. Прееклампсія, яка є провідною відомою причиною передчасних пологів, відрізняється надлишком білка в сечі та підвищеним артеріальним тиском. І все-таки не всі фахівці згодні з цією роллю вітаміну С.
Інші можливі переваги
За словами UMMC, прийом вітаміну С може посилити роботу імунної системи, покращити здоров’я ясен та полегшити сухість у роті. Споживання таблеток вітаміну С також може допомогти лікувати захворювання, пов’язані з алергією, такі як сінна лихоманка, астма та екзема. Добавки можуть зменшити наслідки впливу сонячних променів, таких як почервоніння або сонячні опіки. Прийом вітаміну С також може допомогти людям з увеїтом покращити зір. Однак необхідно провести більше досліджень, щоб оцінити корисні ефекти таблеток вітаміну С через обмежену інформацію.
