Ми вже знаємо, що фізичні вправи неймовірні через стільки різних причин для здоров'я: це може продовжити життя, допомогти запобігти тривозі, стресу та депресії та навіть покращити ваше статеве життя.
Але це ще не все. Згідно з новими дослідженнями, розрив поту також позитивно впливає на здоров'я очей та розмір вашого мозку.
Опубліковані в журналі NeuroImage, дослідники в австралійському дослідженні знайшли докази того, що аеробні вправи два-п’ять разів на тиждень не тільки позитивно впливали на функцію пам'яті, але й допомагали підтримувати здоров'я мозку через процес старіння.
"Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ви виробляєте хімічний засіб, що називається нейротрофічним фактором, що походить від мозку (BDNF), який може допомогти запобігти зменшенню віку, зменшуючи погіршення стану мозку", - пояснив автор дослідження Джозеф Фірт прес-реліз. "Аеробні вправи сповільнюють погіршення розміру мозку. Іншими словами, вправи можна розглядати як програму підтримки мозку". Ще одна причина вимкнути телевізор і здійснити похід, правда?
Мозок старіє з роками, скорочуючись в середньому на п’ять відсотків кожне десятиліття після 40 років. Дослідження з мишами завжди стверджували, що вправа збільшує розмір гіпокампу, області мозку, критичної для пам'яті, але дослідження людини повернулися непослідовні результати.
Окрім користі для мозку, дослідники Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі виявили, що помірні та енергійні вправи також можуть знизити ризик розвитку глаукоми - очного захворювання, яке може призвести до постійної втрати зору, якщо не лікувати - на 73 відсотки.
"Наше дослідження дозволяє стверджувати, що зменшення ризику глаукоми може бути пов'язане не лише з фізичними вправами", - пояснила в прес-релізі доктор філософії Вікторія Л. Ценг, "але й про те, що люди, які займаються фізичними вправами з більшою швидкістю може навіть ще більше знизити ризик глаукоми порівняно з людьми, які здійснюють тренування з меншою швидкістю з меншими кроками ".
Гаразд, тому зараз ми всі знаємо, що фізичні вправи дійсно дуже корисні для нашого тіла, розуму та загального здоров’я, але що робити, якщо ви просто ненавидите працювати? Дослідження, опубліковані на початку цього року, стверджують, що закохатись у фізичні вправи так само просто, як і змінити свій розум.
Також майте на увазі, що для поживлення більшості корисних для здоров'я вправ не потрібно щодня приймати клас HIIT або SoulCycle. І Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США, і Американський коледж спортивної медицини рекомендують дорослим віком від 18 до 64 років робити мінімум 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності, поширюваних на три-п’ять днів на тиждень.
І на цій замітці просто зробіть це!
: Дивовижна користь для тіла лише одна хвилина бігу
Отримайте більше новин та порад щодо здорового життя:
Чи підходять 13 найпопулярніших товарів торговця Джо? 12 життєвих секретів від людей, які прожили найдовше 50 речей, щоб викинути зараз
Що ти думаєш?
Ви здивовані користю для мозку та зору від фізичних вправ? Чи мотивує це нове дослідження більше вправлятися? Який ваш основний мотиватор порушити піт?
