Аквафіт - ще одна назва занять з водної аеробіки. Вода надає опір зміцненню м’язів і підвищенню серцебиття, мінімізуючи вплив на суглоби. Під час занять ви можете виконувати рухи талісфенічного типу, використовувати опір води під час занять плаваючими плаваючими водами, бігати водою, ходити на прогулянці чи пробіжці - все у воді талії чи шиї. Хоча спалені калорії різняться, ви можете спалювати більше 200 калорій на годину в класі аквафітів.
Одиниці енергії - Калорії
Калорійність - це одиниця виміру, яка описує енергію. Під час занять спортом ви спалюєте калорії або витрачаєте енергію. Чим більше калорій ви спалюєте, тим сильніше ви працювали. У перерахунку на масу тіла 1 фунт жиру еквівалентний 3500 калорій. Збережена енергія у вашому жирі може забезпечити велику кількість калорій під час занять фізичними вправами.
Калорії спалюються під час аквафіту
Людина вагою 125 кілограмів може спалити приблизно 240 калорій під час одногодинного тренування з аквафітом. Людина вагою 185 фунтів може спалити 356 калорій під час однієї тренування. Чим важче вам, тим більше енергії потрібно для занять, тому що ваш організм повинен рухати більше ваги. Однак це лише підрахунки - спалювання калорій під час фізичних навантажень змінюється залежно від ваги, рівня фітнесу та інтенсивності вправ.
Фактори, що впливають на калорійний опік
Вага тіла - не єдиний фактор, який впливає на те, скільки калорій ви спалюєте під час занять аквафітом або будь-якої іншої діяльності. Інтенсивність фізичних вправ є найбільшим ключем до спалювання калорій. За даними Національної асоціації з міцності та кондиціонування, існує прямий взаємозв'язок між інтенсивністю фізичних навантажень та спалюванням калорій. Це означає, що чим сильніше ви підштовхуєте себе під час уроку аквафітів, тим більше спалюєте калорій. Ви також збільшуєте переваги від фізичних вправ, таких як поліпшення витривалості, зміцнення серцево-судинної системи та здорової маси тіла.
