Користь журавлинного соку для жіночого здоров’я добре відома, наприклад, допомагає запобігти ІПС, але як щодо побічних ефектів журавлинного соку, які виникають із вживанням занадто великої кількості популярного напою? Пиття занадто багато журавлинного соку може призвести до розладу шлунка або негативних взаємодій з певними препаратами.
Побічні ефекти з журавлинного соку
Журавлина є рідною для США, і її можна вживати не тільки як сік, але і як пероральні капсули, чаї і звичайно сам фрукт, який можна додавати в салати і змішувати в декілька рецептів. Університет Рочестера рекомендує вживати не більше 10 унцій журавлинного соку на день.
Хоча журавлинний сік має багато переваг, вживання занадто великої кількості його може викликати неприємні побічні ефекти. За даними Національних інститутів здоров'я (NIH), велика кількість журавлинного соку може спровокувати розлад шлунку. Більше того, надлишок журавлинного соку з часом може збільшити ризик появи каменів у нирках.
Журавлинний сік, прийнятий у великих дозах, також може змінити рівень варфарину, препарату, що розріджує кров. Огляд лютого 2012 року в Клініках пояснює взаємодію журавлинного соку з певними лікарськими препаратами, пояснюючи, що флавоноїди, що є основним компонентом журавлини, впливають на певні ферменти та інгібітори метаболізму.
Переваги журавлинного соку
Мабуть, найвідоміша з переваг журавлинного соку для здоров’я жінки полягає в тому, що він може допомогти запобігти ІПС. Однак, за даними Рочестерського університету, дані не є остаточними. Стаття в клініці Клівленда описується, що журавлинний сік може зробити для тих, хто страждає на ІПС.
За словами уролога MD Courtenay Moore, цитованого в статті клініки Клівленда, брусниця містить діючу речовину, яка запобігає прилипання бактерій, зокрема кишкової палички до стінки сечового міхура. Однак кілька досліджень показують, що журавлинний сік не містить достатньою кількістю цього інгредієнта, щоб фактично не допустити приєднання бактерій до сечовивідних шляхів.
Хоча журавлинний сік може не допомогти, він також не зашкодить, принаймні, якщо приймати його у звичайних дозах. Якщо ви хочете запобігти ІПС, клініка Клівленда рекомендує вживати певних заходів обережності, таких як сечовипускання після сексу, вироблення хороших кишкових звичок та врівноваження «хороших» бактерій, таких як пробіотики, із поганими.
Вплив фруктового соку на здоров'я
Фруктовий сік, який ми знаємо і любимо сьогодні, з'явився під час другої світової війни, коли вченим було доручено розробити продукт, який забезпечував би вітамін С для солдатів за кордоном, йдеться у статті The Guardian . Хоча фруктовий сік здебільшого вважався здоровим варіантом, докази довели інше.
USDA рекомендує їсти цілі фрукти, а не пити фруктовий сік для найкращої харчової цінності, наприклад, споживання харчових волокон.
Сьюзен Джебб, урядовий радник та керівник групи досліджень дієти та ожиріння відділу досліджень медичного харчування людини в Кембриджському університеті, яку цитують у статті The Guardian , каже, що фруктовий сік містить велику кількість цукру - 100 грамів журавлини Сік містить близько 12 грам цукру, повідомляє NutritionValue.org.
Фруктовий сік, каже Джебб, також дуже швидко засвоюється, тому ваш організм не може відрізнити його від інших видів цукрових напоїв, таких як сода. Суть: дотримуйтесь їжі цілих фруктів.
