Клітковина - важливий компонент збалансованого харчування. Він присутній у всіх рослинах і не може засвоюватися організмом людини, тому замість того, щоб забезпечити поживними речовинами, він активно накопичує стілець, щоб полегшити його проходження через травну систему. Хоча найкращий спосіб отримати достатню кількість клітковини - це через ваш раціон харчування, це може бути важко. Отже, багато людей вирішили приймати добавки замість цього. Хоча вони надають багато переваг, вони також можуть мати кілька не дуже приємних побічних ефектів.
Запор
Клітковина є ключовим компонентом у запобіганні запорів; Однак, якщо вам не вдасться пити достатню кількість води з добавками клітковини, ви можете насправді викликати запор. Оскільки вся ідея волокна полягає в накопиченні стільця, не маючи достатньої кількості води, це може утворити закупорку. З цієї ж причини тим, хто не вміє ковтати належним чином, не слід приймати харчові добавки, оскільки вони можуть спричинити задуху.
Час прийому ліків
Іншим потенційним побічним ефектом від прийому клітковини є те, що вони можуть впливати на поглинання прийому ліків. Вони можуть зменшити, яка кількість препарату впливає на вашу систему, або вони можуть просто затримати результати. Наприклад, це може запобігти належному засвоєнню ліків від діабету. Це також може знизити концентрацію антидепресантів, присутніх у вашій крові в будь-який момент часу, знизивши їх ефективність. Інші лікарські засоби, що впливають на клітковину, можуть включати статини, такі як ліпітор, ліки проти конфіскації, такі як препарати карбамазепіну, літію, пеніциліну та холестерину.
Кишкові розлади
Приймаючи добавки з клітковиною, ви можете помітити посилення кишкового розладу, зокрема газових і здуття живота. Оскільки ці добавки змінюють те, як ваш організм перетравлює їжу, може знадобитися деякий час, щоб налагодити. Щоб полегшити ці побічні ефекти, повільно включайте клітковину у свій розпорядок дня, а не стрибаючи повну дозу, і знову пийте багато води.
Алергічна реакція
Хоча це рідко, можлива серйозна реакція або алергія на харчові добавки. Симптоми можуть включати проблеми з ковтанням, блювоту, біль у грудях або проблеми з диханням. Якщо ви помітили ці симптоми, негайно зверніться до медичного працівника.
