Якщо ви не отримуєте достатню кількість омега-3 з їжі, яку ви їсте, можете подумати про додавання в свій розпорядок дня добавки омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти здоров’ю серця, знижувати рівень холестерину та зменшувати біль, викликаний ревматоїдним артритом. Хоча, можливо, ви хочете отримати швидкі результати при доповненні дієти, наскільки швидко робота омега-3 може залежати від причини їх прийому. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати до свого раціону будь-яку дієтичну добавку.
Омега-3 для підвищення рівня холестерину
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, на високий рівень холестерину впливає понад 30 відсотків дорослих США. Вживши заходів для покращення кількості, знижується ризик серцевих захворювань та інсульту. Хоча внесення змін у ваш спосіб життя важливо для поліпшення холестерину, доповнення омега-3 жирними кислотами також може допомогти.
За даними Медичного центру університету Меріленду, може знадобитися два-три тижні, щоб ви почали покращувати рівень холестерину після доповнення дієти жирною кислотою.
Прийом Омега-3 для здоров'я серця
На додаток до сприяння зниженню рівня холестерину в крові, омега-3 жирні кислоти також можуть сприяти покращенню інших факторів ризику серцевих захворювань, включаючи високий кров'яний тиск та підвищені тригліцериди, повідомляє медичний центр.
Якщо ви приймаєте омега-3 жирні кислоти для покращення загального здоров’я серця та зменшення додаткових факторів ризику, медичний центр повідомляє, що для того, щоб добавка працювала, потрібно приблизно стільки ж часу, скільки для холестерину, тобто два-три тижні.
При ревматоїдному болі від артриту
Як протизапальний засіб, омега-3 жирна кислота може допомогти зменшити симптоми, пов’язані з ревматоїдним артритом, включаючи біль, скутість і запалення. У деяких випадках додавання до риб’ячого жиру може зменшити вашу потребу в нестероїдних протизапальних препаратах.
Омега-3 жирної кислоти при ревматоїдному артриті працює не так швидко, як для здоров'я серця. За даними Arthritis Australia, це може пройти два-три місяці, перш ніж ви побачите будь-які поліпшення.
Обережність при додаванні
Хоча натуральна речовина, добавки з омега-3 жирними кислотами можуть підійти не всім. Через підвищений ризик кровотечі при прийомі добавок з риб’ячим жиром, можливо, вам доведеться бути обережними щодо додавання їх у свій раціон, якщо ви легко синяки, маєте в анамнезі розлад кровотечі або приймаєте розріджувач крові. Крім того, якщо у вас діабет, не слід приймати добавки з омега-3, якщо тільки під наглядом лікаря, оскільки вони можуть підвищувати рівень цукру в крові натще.
