Бігова доріжка
Бігові доріжки є основним елементом майже у всіх тренажерних залах і є ефективними машинами для спалювання жиру. Ви можете виконувати різні серцево-судинні тренування, включаючи ходьбу, біг та інтервальні тренування, і вони пропонують ручні настройки, щоб ви контролювали інтенсивність. Більшість бігових доріжок також пропонують коригування нахилу, якщо ви віддаєте перевагу збільшенню або зменшенню рівня рампи протягом усієї тренування.
Еліптичний тренер
Еліптичні тренери - ще один поширений предмет обладнання в тренажерних залах. Вони схожі на бігові доріжки, тому що імітують біг руху, проте вони усувають спільний удар. Багато еліптичних машин оснащені вертикальними ручками, які рухаються вперед і назад, щоб працювати як верхній, так і нижній корпус. Це вигідно, якщо ви хочете позбутися від жиру в спині, оскільки ви спалюєте калорії і тонізуєте м’язи спини за одне тренування.
Веслувальна машина
Веслярна машина - це кардіо-машина, яка допомагає втратити зайвий жир. Він схожий на еліптичний, оскільки мало впливає на ваші суглоби і одночасно працює на кілька груп м’язів. Просто закріпіть ноги в опорах, візьміться за ручку і потягніть до грудей, а потім випустіть назовні. Ви також можете налаштувати опір гребних машин, щоб збільшити та зменшити інтенсивність тренувань.
Стаціонарний велосипед
Стаціонарні велосипеди допомагають позбутися від жиру назад, оскільки вони забезпечують аеробні тренування, які допомагають проникати в жирові запаси. Зазвичай у спортзалах є два типи велосипедів: вертикальний і лежачий. Обидва забезпечують низьку дію, яка допомагає спалювати жири та калорії. Деякі з більш старомодних вентиляторних велосипедів використовують верхні частини тіла разом із нижньою частиною тіла під час їзди на велосипеді. Ще один варіант спалювання жиру - пройти заняття велосипедним спортом у приміщенні, якщо ваш спортзал пропонує їх.
