Фолати та В-12 - члени сімейства вітамінів групи В, і вони допомагають вашому організму виробляти еритроцити. Якщо ви не отримуєте достатню кількість фолатів або вітаміну B-12, ви можете стати анемічними, а артеріальний тиск може опуститися до рівня нижче норми. Ви можете лікувати недоліки при зміні раціону харчування або вітамінів групи В.
Низький кров'яний тиск
Низький кров'яний тиск або гіпотонія не обов'язково потребують лікування, включаючи вітаміни групи В. Якщо у вас виникають такі проблеми, як запаморочення або непритомність, слід поцікавитися у лікаря про способи лікування низького тиску. Крім дефіциту вітаміну групи, до загальних причин зниженого артеріального тиску відносяться вагітність, неактивна щитовидна залоза, зневоднення, втрата крові, низький рівень цукру в крові та хвороба Аддісона, порушення надниркових залоз. Як правило, ваш артеріальний тиск вважається низьким, якщо верхнє число, або систолічний артеріальний тиск, опускається нижче 90, або нижнє число, або діастолічний артеріальний тиск, падає нижче 60. Нормальний показник АТ становить 120/80.
Фолат
Ви можете отримати фолат у своєму раціоні з таких продуктів, як зелені овочі, фрукти, квасоля, горіхи та печінка. Якщо ви їсте переготовану їжу або не вбираєте фолієву кислоту через такі захворювання, як алкоголізм або целіакія, у вас може виникнути дефіцит фолатів і низький кров'яний тиск. Деякі ліки також можуть викликати дефіцит фолатів. Чоловікам і жінкам старше 50 років потрібно 400 мкг фолатів, бажано з дієтичних джерел. Жінки в дитячому віці повинні приймати додатково 400 мкг фолатів щодня через добавки або збагачені продукти, такі як крупи для сніданку.
Вітамін В-12
Такі продукти, як яловича печінка, птиця, яйця та молоко, забезпечують вітамін B-12. Рослинна їжа не забезпечує надійних джерел вітаміну В-12, тому вегани можуть бути чутливі до дефіциту В-12 та низького кров'яного тиску. Інші групи ризику дефіциту В-12 включають людей, які зловживають алкоголем, людей старших 50 років, людей із хворобою Крона або згубною анемією та пацієнтів з операцією на шлунку. Якщо ви вважаєте, що дефіцит вітаміну B-12 може спричинити низький кров'яний тиск, ваш лікар може замовити аналіз крові і, якщо необхідно, порекомендувати добавки з вітаміном B-12.
Заходи безпеки
Ви можете придбати В-12 і фолати в автономних формулах або як частина складних добавок В. Будьте обережні при прийомі вітаміну групи В, якщо у вас знижений артеріальний тиск. Деякі вітаміни групи В, такі як вітамін В-3, можуть ще більше знизити артеріальний тиск. Якщо ви приймаєте вітаміни групи В, які вам не потрібні, ви також піддаєтеся побічним ефектам. Деякі з них незначні - нудота, висипання та блювота, але серйозні побічні ефекти прийому занадто багато вітаміну групи В включають втрату зору, а також проблеми з печінкою, мозку та нервами.
