P90X - це 90-денна програма трансформації, призначена допомогти схуднути та наростити м’язи. Хоча це унікально, це не єдина програма для тренувань DVD. Інші довготривалі інтенсивні програми фізичних вправ - це чудові варіанти, які також допоможуть вам пристосуватися і сильними.
Що встановлює P90X Крім
Те, що робить P90X настільки вражаючим - це інтенсивність, яку він приносить. Багато DVD-тренувальників намагаються скоротити тренування, щоб зробити їх зручнішими. P90X пішов у зворотному напрямку і зробив свої програми тренувань довшими та складнішими.
Силові тренування - ще одне доповнення, що робить P90X унікальним у світі вправ. Незважаючи на те, що програма не сприяє надзвичайно важким підйомникам, вони навчають гантелям, що оподатковують ваші м'язи.
Альтернатива P90X має бути схожою за складністю. Тренування повинні бути інтенсивними і тривалішими 10 або 15 хвилин. Поєднання сил та кардіо вправ імітують ефекти спалювання жиру та нарощування м’язів P90X.
Ще одна прихильність P90X полягає в тому, що ви не просто отримуєте групу випадкових тренувальних дисків. Ви отримуєте комплексну програму, яка допоможе вам прогресувати через 90 днів. Пошук заміни P90X означає пошук довгострокової програми.
UFC Fit
Чемпіонат з кінцевої боротьби - найбільша в світі змішана бойова культура. Змішані єдиноборства - це розмаїття різних видів бойових видів спорту, таких як бокс, боротьба та джиу-джитсу.
Спортсмени в UFC неймовірно підходять, і цей DVD-диск дає вам відчути, як виглядає їх тренування. Майк Дольче, який тренує деяких професійних бійців, веде всі 12 цих тренувань.
Як і P90X, ця серія DVD має різні тренування, спрямовані на різні цілі фітнесу. Існує тренування з пліометрії, яка допоможе вам спалити жир і швидше набратися. Кілька тренувань з нарощування м’язів використовують ваги, щоб допомогти вам набути чіткості м'язів.
До комплекту DVD входить посібник з харчування та план тренувань, який покаже вам, як скласти тренування разом і налагодити свою дієту для досягнення максимальних результатів.
Божевілля
Beachbody, та сама компанія, яка виробляла P90X, має альтернативну програму тренувань під назвою Insanity. Insanity використовує всі вправи на вагу тіла замість доданих ваг, таких як P90X. Ви працюєте три-п’ять хвилин за один раз перед відпочинком, чергуючи вправи, орієнтовані на різні ділянки тіла.
Фокус T25
З тренуванням довжиною всього 25 хвилин ви можете прийти в кращу форму. Відповідно до назви, секрет цього DVD-тренування є у швидких, але інтенсивно зосереджених тренуваннях. Ви скорочуєте час на тренуваннях, але компенсуєте це тренуванням п’ять днів на тиждень.
Всього в цій програмі вправ є 11 тренувань. Усі вони використовують рухи на вагу тіла, але мають різний фокус. Є тренування верхньої та нижньої частини тіла, плеометричні та кардіо процедури, серії ab та протоколи розтягування.
Як і P90X, охоплено всі аспекти фітнесу. У цій серії є більше плюометричних акцентів, тому обов'язково використовуйте модифікації вправ, якщо у вас болить суглоб.
XTRAINFIT Персональний тренер
Стефані Орам - особистий тренер на екрані в цій серії DVD. Як і P90X, ця програма триває загалом 90 днів. Всього 12 тренувань, тривалістю від 26 до 46 хвилин.
Приготуйте свої гантелі, адже вони використовуються у багатьох тренуваннях. Як і в P90X, існує поєднання сили, витривалості та кардіо тренувань. Деякі використовують гирі, а деякі - лише вправи на вагу.
Викладач, Стефані Орам, дуже прагне навчити вас правильній техніці, завдяки чому вона буде більше схожа на особисте тренування, ніж на груповий фітнес-клас.
