Серцевий ритм сповільнюється, коли ви перестаєте займатися фізичними вправами. Ваш пульс через дві хвилини після фізичного навантаження - це те, що називається вашим «серцевим ритмом відновлення», і цей темп зменшиться, коли ви станете більш придатними. Дійсні цифри різняться, оскільки частота серцевих скорочень у кожного змінюється - навіть між подібними людьми на схожих рівнях фітнесу. У деяких людей серцевий ритм залишається підвищеним після фізичного навантаження, а електричні імпульси від серця нерегулярні. Згідно з посібником із сімейного здоров’я Гарвардської медичної школи, це часто є ознакою потенційних проблем зі здоров’ям.
Час відновлення
Частота серцевих скорочень типового індивіда повернеться до рівня спокою незабаром після легких або помірних фізичних навантажень. Сердечний ритм спортсменів - особливо тренуваних на витривалість і силових тренерів - повернеться до нормального стану після фізичних навантажень швидше, ніж у спортсменів.
Повільне відновлення
Здорова людина повинна спостерігати зниження частоти серцевих скорочень на 15-20 ударів в хвилину в першу хвилину після припинення вправи. Ваш "пульс відновлення" - пульс, який ви реєструєте через дві хвилини після того, як ви перестанете займатися фізичними вправами, - це міра того, наскільки ви підходите. Скажімо, ви біжите протягом 30 хвилин при середньому серцебитті 155 ударів в хвилину, а серцебиття через дві хвилини після фінішу - 95 ударів в хвилину. Коли ви станете більш придатними, ваш пульс скорочуватиметься швидше після цього 30-хвилинного пробігу, а частота серцевих скорочень буде нижчою на дві хвилини. У здорових людей ефективна програма та здорове харчування також можуть значно знизити частоту серцебиття в спокої.
Стресовий тест
Лікарі використовують стресові тести, щоб перевірити, наскільки добре функціонує серце під час фізичних навантажень. Стресовий тест використовує манжету артеріального тиску та електрокардіограф для вимірювання того, як вправа на біговій доріжці або велотренажері впливає на артеріальний тиск, серцевий ритм та електричну активність серця. Тест може виявити умови - наприклад, закупорені артерії - які не з’являються при нормальному серцебитті людини. За даними Journal of Exercise Physiology, повільне повернення до нормальної частоти серцевих скорочень може означати, що людина має великий ризик розвитку діабету, ожиріння живота, високого рівня холестерину та інших серцево-судинних ризиків.
Аномальний пульс
В останні роки лікарі почали вивчати, що відбувається з серцем пацієнта, коли воно повертається до нормальної частоти пульсу після стресового тесту. Хоча нечасті ритми під час фізичних навантажень, здається, не викликають занепокоєння, ненормальні імпульси в серцевих шлуночках, які виникають лише після фізичного навантаження, можуть свідчити про більш високий ризик неминучої смерті.
Дослідження смерті
В одному з досліджень 11 відсотків людей, які мали цю проблему, померли протягом п'яти років, тоді як лише 5 відсотків тих, хто не проявив цю характеристику, померли. В іншому дослідженні серед тих, у кого серцевий ритм знадобився довше, ніж нормально, відновитись в чотири рази частіше загинуло протягом наступних трьох років, повідомляє Сімейний медичний посібник.
Лікування
Якщо ваш лікар помічає неправильний ритм протягом 5-10-хвилинного періоду затихання після стресового тесту, вона може вжити більш активних дій для контролю факторів, які можуть спровокувати серцевий напад або інсульт у пацієнта, наприклад, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові, ожиріння та куріння. Ваш лікар може також призначити ехокардіограму, щоб більш детально вивчити ваше серце в дії.
Вправа допомагає
Люди, які виявляють ознаки майбутніх проблем з серцем, все ж можуть порадити їх лікаря робити фізичні вправи. За даними Університету Нью-Мексико, фізичні вправи допомагають контролювати та запобігати високому кров'яному тиску, діабету та іншим проблемам зі здоров'ям. Але більшість лікарів захочуть поспілкуватися зі своїми пацієнтами до того, як пацієнт з потенційними проблемами серця розпочне або продовжить програму вправ.
