Пробіотики можуть бути корисними для боротьби з найрізноманітнішими недугами, але ви повинні знати правильну дозування для дорослих. Як і будь-яка добавка, обов'язково потрібно взяти потрібну суму, вказану для того, що вас неприємно.
Порада
Пробіотики не люблять добавки, які приймають щодня. Насправді вони можуть вам навіть не потрібні. Існують певні недуги, поліпшені пробіотиками, але для визначення дози пробіотиків для дорослих, лікар повинен оглянути вас та визначити ваш рецепт.
Що таке пробіотики?
Пробіотики - це штами бактерій, які важливі для здоров’я кишечника. У вашому організмі є баланс бактерій всередині його системи, і важливо, щоб ви підтримували його належним чином.
Лактобактерія - один із видів бактерій, які можна знайти в пробіотиках. Деякі поширені випадки використання при синдромі роздратованого кишечника, немовлят, коликах, бактеріальному розростанні, запорах та різних недугах, які пов'язані із запаленням кишечника.
Пробіотики можна знайти в їжі, а також у формі добавки. Не всім потрібно приймати пробіотичні добавки; для деяких, вживання їжі, збагаченої здоровою фауною, забезпечить усі переваги, які надасть добавка.
Що покращують пробіотики?
Важливо зазначити, що переваги пробіотиків є специфічними для штаму. Отже, перш ніж вибрати пробіотик, який потрібно використовувати для певної недуги, переконайтеся, що ви отримаєте потрібний. Пробіотики продаються як добавки до здоров'я, а це означає, що вони не регулюються. Незважаючи на те, що вони не всі погані, деякі теж не є надійними, тому досліджуйте їх перед покупкою.
Лактобактерії - це найбільш часто використовуваний штам у пробіотичних добавках. Його найчастіше використовують для допомоги з кишковими проблемами, хоча він також застосовує і для лікування інших станів.
Пробіотична дозування для дорослих
Як і все, що ви приймаєте для поліпшення здоров'я, важлива дозування. Якщо ви забираєте занадто багато, це може спричинити нові проблеми, і занадто мало взагалі нічого не зробить.
Існує поширена помилка, що пробіотики слід приймати щодня, згідно зі статтею, опублікованою в травні 2016 року Центром науки в інтересах суспільства. Пробіотики - це засіб, який може бути корисним при спробі покращити певні стани, зазвичай пов'язані зі шлунковою системою, але не є щоденною добавкою.
Ще потрібно набагато більше досліджень мікробіому кишечника. Через брак більш глибокої інформації ми не знаємо, який оптимальний баланс для бактерій у шлунку.
Хоча ви можете знайти рекомендовані дози для дорослих з різними недугами, краще поговорити з лікарем про правильну дозування для вас. Тільки лікар, який обстежив вас, зможе визначити, що потребує здоров’я, або вказати ваші конкретні дозовані кількості.
Пробіотики та синдром роздратованого кишечника
Невеликі кількості пробіотику, прийнятого на короткий час, були виявлені в дослідженні з червневого випуску BMC Gastroenterology для допомоги людям, які мають синдром роздратованого кишечника. Дослідження не показало покращення окремих симптомів, але ті, хто страждав на СРК, відчули загальне поліпшення якості життя.
Зверніть увагу на "короткочасну" рекомендацію щодо дозування. Як вам зараз відомо, пробіотики не слід приймати щодня протягом усього життя. Але вони можуть допомогти покращити кілька різних умов при правильному використанні. Що б ваш лікар вирішив, що підходить саме вам, ви можете бути впевнені, що не будете наповнювати цей рецепт протягом усієї своєї життя.
Немає більше запорів з пробіотиками
Запор - це одне з тих речей, які більшість людей не хочуть відчувати чи обговорювати. На жаль, для тих, хто страждає на цю недугу, існує кілька різних причин запорів. На щастя, для деяких, здорова доза корисних бактерій може вирішити проблему.
Оглядаючи вплив пробіотиків на частоту дефекації, з випуску « Аналів гастроентерології» про вересень 2017 року, дослідники знайшли стійкі докази збільшення одного дефекації на тиждень.
В огляді застережено, що читачі повинні сприймати цю рекомендацію з обережністю через відмінності в методології та практиці між дослідженнями у звіті. Якщо ви вирішили використовувати для цієї мети пробіотики, дослідження, зокрема, на види лактобактерій.
Оскільки в огляді було розглянуто кілька досліджень, він не дав рекомендації щодо дозування пробіотиків у дорослих. Дозування ліків повинен визначати тільки ваш лікар, оскільки люди всі різні, а також їх відносний стан здоров’я фауни кишечника.
Додаткові умови, полегшені через пробіотики
Запор і синдром роздратованого кишечника - не єдині умови, яким можуть допомогти пробіотики. При кожній недузі вам потрібно буде переконатися, що ви приймаєте правильну дозування протягом правильної тривалості, щоб відчути переваги.
Є більше доказів того, що лактобактерії ефективні для:
- Сенокос. Пробіотики можуть на 18 відсотків поліпшити якість життя осіб, які страждають на ці види алергії.
- Діарея, викликана антибіотиками. Коли ви хворієте і приймаєте антибіотики, ви позбавляєте свою кишку необхідними бактеріями, що допомагає вам залишатися здоровими. Отже, коли ви приймаєте антибіотики і відчуваєте діарею через зміну балансу, прийом пробіотику може покращити ці симптоми.
- Екзема. Він покращується у дітей та немовлят через прийом пробіотиків. Якщо дітям ці препарати давати, можна в першу чергу запобігти появі екземи.
- Бактеріальний вагіноз. Супозиторії лактобактерій можуть бути вирішенням цього питання, але спочатку поговоріть з лікарем.
- Запор. Це не припиниться одразу, але при регулярних дозуваннях від чотирьох до восьми тижнів ви можете виявити полегшення від лактобактерій.
- Діабет. Також було встановлено, що пробіотики допомагають знизити шанси виникнення діабету під час вагітності.
- Хвороба серця. Цей штам можна використовувати для зниження рівня холестерину.
- Виразковий коліт. Лактобактерії можуть спричинити ремісію в такому стані кишечника.
Пробіотики та побічні ефекти
Особливу стурбованість викликають ті, у кого порушена імунна система. Стаття в квітні 2019 року, опублікована Інститутом Паркера з імунотерапії раку, вказує, що онкологічні пацієнти, які приймають пробіотики, мають більш низьку імунну систему та швидкість одужання.
Національний центр додаткової та альтернативної медицини також відзначив погану реакцію між пробіотиками та імунодепресантами. Загалом це надає підтвердження того, що вам потрібно підтвердити лікарем, що прийом пробіотиків принесе вам користь.
Ще потрібно провести додаткові дослідження щодо безпеки пробіотиків. На жаль, основна увага в більшості досліджень була їх впливом на різні недуги. Хоча ці переваги є важливими для підтвердження або спростування, недостатньо розслідування можливих побічних реакцій.
Пробіотичні продукти, щоб почати їсти
Таблетки - не єдине джерело пробіотиків. Ви можете отримати свою дозу здорових кишкових бактерій через повсякденну їжу. Процес бродіння заохочує ріст різних видів бактерій, як, наприклад, звичайних пробіотиків.
Все, що маринується, наприклад квашена капуста та кімчі, є чудовим варіантом для пробіотичних продуктів. Якщо маринована їжа не є вашим улюбленим вибором, є ще багато інших варіантів. Існує причина, що місо, темпера і комбуча знаходяться в секції здорового харчування продуктового магазину, і це через критичну фауну, яку ці предмети зберегли для вас.
Йогурт - це широко популярна їжа, яка містить значні пробіотики, а також її сподобається багатьма різними культурами в рамках їх регіональних кухонь. Якщо у вас є відраза до оцту, кращим вибором для вас може стати йогурт.
