Ваша кишка наповнена як дружніми, так і недобрими бактеріями. Пробіотики - це добавки, які допомагають збільшити баланс доброзичливих бактерій у вашій кишці. Додавання в свій раціон пробіотиків може покращити імунне здоров'я, допомогти синтезувати вітаміни та полегшити діарею. Пробіотики також можуть допомогти вам покращити симптоми деяких людей, які страждають на синдром хронічної втоми, але вони не можуть запропонувати допомогу при втомі, і можуть змусити деяких людей із порушенням почуватися гірше.
Пробіотики
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які містяться в деяких продуктах харчування та добавках. Включення пробіотиків до складу вашої дієти чи плану здоров’я може покращити ваш імунітет, знизити алергію, знизити ризик розвитку зубних порожнин та допомогти полегшити симптоми, викликані запальними захворюваннями кишечника, такими як виразковий коліт та синдром роздратованого кишечника. Харчові джерела пробіотиків включають йогурт, сир, кефір, місо, соєвий соус, темпера та квашену капусту.
Синдром хронічної втоми
Синдром хронічної втоми - це стан, який викликає сильну втому, яка не поліпшується при відпочинку. Додатковими симптомами є погана концентрація, біль у горлі, збільшені лімфатичні вузли, біль у м’язах, набряк суглобів або головний біль. Точна причина синдрому хронічної втоми невідома, але у деяких людей може бути схильність до цього, що може бути спровоковано вірусною інфекцією, гормональним дисбалансом або поганим імунним здоров’ям. Лікування включає препарати, які допомагають лікувати депресію та засоби для сну, поряд із психологічною терапією та легкими фізичними вправами.
Синдром хронічної втоми та пробіотики
Дисбаланс кишкових мікроорганізмів спричинений як можлива причина синдрому хронічної втоми. У клінічному дослідженні 2009 року, опублікованому в "Nutrition Journal", було досліджено вплив пробіотичних добавок на симптоми 15 осіб із синдромом хронічної втоми. Учасників спостерігали без доповнення протягом двох тижнів, доповнювали пробіотиком протягом чотирьох тижнів, а потім спостерігали без добавки ще чотири тижні. Втома не покращилася ні в кого з учасників, і один учасник повідомив, що добавка посилила втому. Однак шість із 15 учасників показали поліпшення нейрокогнітивних функцій.
Міркування
Вчені, які проводили дослідження 2009 року, повідомляють, що, якщо мова йде про втому, лікування повинно бути індивідуальним. Пробіотики можуть допомогти поліпшити втому у деяких людей, але не у інших; необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде скласти офіційні рекомендації. Якщо ви відчуваєте втому після прийому пробіотиків, вони, можливо, не будуть правильною добавкою для вас. Розмірковуючи про додавання добавок до свого режиму здоров'я, важливо спочатку обговорити це з лікарем.
