Зайва вага або ожиріння - це результат споживання занадто багато калорій і витрачання занадто мало енергії. Зміна дієти є ключовим фактором для схуднення - але чи можуть кориця і зелений чай допомогти?
Занадто багато жиру для вашого росту та ваги може призвести до численних фізичних проблем, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, інсульт та гіпертонія. Навіть втрата від 5 до 10 відсотків вашої маси тіла може допомогти запобігти деяким із цих захворювань та станів, повідомляє MedlinePlus.
Зелений чай і кориця можуть допомогти у досягненні цілей щодо схуднення, але проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати ці добавки.
Лікарські властивості кориці
Знання користі для кориці для кориці налічує аж 5000 років. Спочатку використовувались єгиптяни, потім древні римляни і китайці, його використовували не тільки як пряність до їжі, але і за її лікарські властивості.
Кориця походить з кори дерева кориці. Він продається в прокатаних циліндрах, подібних до прокрутки, які називаються пером, і як мелений порошок. Є два види кориці: Цейлон, який є більш вишуканим і трохи солодшим, і Касія, який є типом, який ви зазвичай бачите на своїй продуктовій полиці.
Контроль кориці та глюкози
Хоча між корицею та втратою ваги немає прямого зв’язку, взаємодія між секрецією інсуліну та глюкозою у крові відіграє важливу роль у метаболізмі, особливо якщо ви інсулінорезистентні або маєте діабет. Згідно зі статтею, опублікованою у серпневому випуску International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , кориця позитивно впливає на рівень цукру в крові за рахунок посилення вивільнення інсуліну.
Однак дослідження цієї теми суперечливі. Невелике дослідження, опубліковане у випуску « Журналу традиційної та додаткової медицини» за липень-вересень 2013 року, вивчало ефекти щоденної добавки кориці у хворих на цукровий діабет 2 типу і не виявило зміни рівня цукру в крові за 60 днів порівняно з контролем групи.
Екстракт зеленого чаю
Китай та Індія першими виростили рослину Camellis sinensis, з якої надходять зелений чай, чорний чай та чай улун. Відмінність трьох - процес бродіння листя. Листя зеленого чаю неферментовані, листя улун лише частково ферментовані, а чорний чай - повністю ферментований. Чим більше бродіння, тим більше кофеїну і менше поліфенолів. Саме поліфеноли надають зеленому чаю його лікувальні властивості.
Зелений чай та схуднення
Зелений чай є інгредієнтом багатьох добавок для схуднення, але дослідження його ефективності суперечать. Згідно зі статтею, опублікованій у травні 2014 року журналом Canadian Pharmacists, хоча деякі дослідження показують, що втрата ваги від споживання зеленого чаю не є статистично значимою. Крім того, у статті зазначено, що дослідники часто використовують екстракт зеленого чаю, а не заварений зелений чай - найпоширеніший спосіб споживання цього інгредієнта.
На відміну від цього, стаття, опублікована у випуску Міжнародного журналу біотехнології та біомедичних наук за липень-грудень 2015 року, об'єднала результати 11 досліджень і дійшла висновку, що зелений чай справді спричиняє схуднення. Однак було відмічено, що споживання кофеїну та етнічна приналежність також можуть відігравати певну роль.
