Останніми роками запаси вітаміну D зазнають більшої ретельності, а рівень поживних речовин у крові пов'язаний із широким спектром обмінних функцій. Будь-який дефіцит такої важливої поживної речовини може мати серйозний вплив на якість життя, депресія є одним з таких наслідків.
Вітамін D
Впливаючи на експресію понад 2000 генів в організмі людини, вітамін D впливає на безліч біологічних систем. Поживна речовина може підвищити функцію імунної системи, зупинити розвиток ракових клітин, покращити серцево-судинний стан здоров'я, захистити від аутоімунності та відігравати роль як у настрої, так і в швидкості обміну речовин. Доктор Джозеф Меркола, лікар, який написав "Дієту без зерна", зазначає, що ці далекосяжні ефекти роблять вітамін D ефективним інструментом у боротьбі з різними хронічними захворюваннями.
Зимовий дефіцит
Національний інститут охорони здоров'я зазначає, що ваш організм може виробляти вітамін D-3, потужна форма поживного речовини, в спеціалізованих клітинах шкіри. Це відбувається після впливу сонячних променів. Хоча такі продукти, як жирна риба та яйця, містять також невелику кількість вітаміну D-3, ця система функціонує як ваше основне джерело вітаміну D. В результаті рівень вітаміну D, ймовірно, значно знизиться в зимові місяці, коли сонячне світло стає занадто тижневим виробляти поживні речовини на шкірі. У цей час темпи депресії мають тенденцію до зростання.
Нейромедіатори
Зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та депресією полягає у конкретному ферменті, який залежить від постійного надходження поживних речовин. Рада з вітаміну D пояснює, як тирозин гідроксилаза, фермент, який перетворює тирозин у потужний нейромедіатор дофамін, не може ефективно працювати у випадках дефіциту вітаміну D. Без достатнього дофаміну швидкість метаболізму падає і стан депресії може спричинитися.
Дозування для депресії
Рада з вітаміном D ретельно зазначає, що, хоча вітамін D постійно допомагає людям, які страждають сезонною депресією в експериментах, він може не працювати так добре у більш серйозних випадках. Він пояснює, що необхідно провести більше досліджень, перш ніж вони зможуть скласти більш чіткі рекомендації щодо дозування протидії сезонному блюзу, але припускають, що 5000 міжнародних одиниць на день є розумним вибором для підвищення настрою, імунної функції та швидкості обміну речовин у зимові місяці.
