Багато дорослих включають біг як частину їх звичайних занять фізичними вправами для підтримки ваги та здоров’я серця. Природно, що популярність бігу тріскається до дітей, які хочуть йти в ногу з батьками. 12-річний не може розраховувати пробігти милю так само швидко, як дорослий, але якщо він заробить більше високого перцентилу, ніж його однолітки, він може сподіватися, що він швидко покращиться в міру зростання.
Робочий час для хлопчиків
12-річний хлопчик, який може виконати пробіг на відстані 1 милі за вісім хвилин і 40 секунд, сидить приблизно на 50-му перцентилі порівняно з іншими хлопчиками його віку. Будь-який час, швидший за 8:40, вважатиметься гарним часом, оскільки він ставить хлопця в першу половину його вікового класу. Якщо хлопчик пробіг милю на хвилину швидше, зайшов приблизно через сім хвилин 40 секунд, він піднімається до 75-го перцентилету. Найкраща миля, яку 12-річний хлопчик міг очікувати, - це шість хвилин, що поставить його в 100-й перцентиль.
Робочий час для дівчат
В середньому дівчатка, як правило, бігають повільніше, ніж хлопці того ж віку. 12-річна дівчинка потрапить у верхню половину групи однолітків, якщо їй вдасться виконати пробіг у милі за 11 хвилин, що на дві хвилини повільніше, ніж середній час чоловіків. Щоб дівчина потрапила до 75-го перцентилету і домоглася часу, який можна вважати справді хорошим, їй потрібно пробігти милю за дев'ять хвилин і 15 секунд. Часовий розрив між хлопчиками та дівчатами звужується, коли бігуни наближаються до верхнього відсотка. Для того, щоб дівчинка була в 100-му перцентиліті своєї групи однолітків, їй потрібно пробігти милю за шість хвилин і 22 секунди, що менше ніж на півхвилини повільніше, ніж верхній рівень хлопців.
Порівняння з Adult Times
Коли дитина росте і наближається до дорослого життя, ви можете сподіватися, що час його милі різко покращиться. Наприклад, у віці від 12 до 13 років бігуни чоловічої статі вищого рівня можуть побачити, що час покращиться приблизно на 20 секунд. Якщо час бігу хлопчика в 100-му перцентилі відрегульовано за віком, він порівнюється з дорослим чоловіком, який пробігає одну милю приблизно за п’ять хвилин і 14 секунд.
Безпека бігу для дітей
Біг - це безпечна і здорова вправа для 12-річних дітей, але батьки та тренери повинні бути обережними, щоб не підштовхувати дітей бігати швидше, ніж їх рівень комфорту, або тренуватися до виснаження. Діти, які ще ростуть, можуть пошкодити хрящ в колінах, якщо вони занадто сильно натискають на себе або одягають неправильне взуття. Діти, які не досягли 10-річного віку, повинні дотримуватися коротших дистанцій і уникати пробігу на повну милю.
