По мірі дорослішання гравітація може впливати на м’язи обличчя та щелепну лінію, викликаючи тупий вигляд. У той же час ваша шкіра перестає створювати стільки ж еластичного та колагену - тих самих білкових волокон, які зміцнюють шкіру обличчя, щелепи та шиї. Як і будь-який інший м’яз у вашому тілі, м'язи уздовж вашої щелепи можна тонізувати різними вправами.
Порада
Вправи допомагають підтягнути і тонізувати м’язи навколо вашої щелепи.
Вправи на підтягування щелеп
Складаючись з чотирьох м’язів, розташованих навколо щелепних суглобів, ваші жувальні або жувальні м’язи відповідають за переміщення нижньої щелепи. Вони можуть застосувати понад 150 фунтів сили, щоб розчавити предмет між вашими задніми зубами, відповідно до Vital Face: Вправи для обличчя та масаж для здоров'я та краси від Leena Kiviluoma.
Коли масажні м’язи вздовж нижньої правої та лівої сторін щелепи починають провисати, вони зменшують вашу щелепу. Виконайте ізометричну вправу для своїх жувальних м’язів, щоб допомогти визначити вашу щелепу.
Покладіть внутрішню частину правого вказівного пальця до внутрішньої сторони правої щоки, спираючись задньою стороною пальця до задніх молярів. Так само розташуйте лівий вказівний палець на лівій стороні. Стискайте зуби, притискаючи жувальні м’язи до пальців. Затримайте скорочення протягом п’яти, а потім розслабтеся. Виконайте п’ять повторів.
Під підборіддям
Платизма - це великий м’яз підборіддя, який може стати м’яким і в’ялим. Виконайте вправу, щоб підтягнути цю м’яз і надалі ліпити щелепу.
Почніть з розташування кінчиків великих пальців під підборіддям. Притискаючи щелепну кістку до великих пальців, використовуйте великі пальці, щоб направити щелепу невеликими колами. Одночасно притисніть кінчик язика до даху рота, який скоротить м’язи підборіддя. Відпустіть великі пальці, а потім повторіть вправу 10 разів.
Рев, як лев
Почніть з того, щоб сидіти вертикально на стільці і покласти долоні на стегна. Зробіть довгий глибокий вдих через ніс. Під час видиху витягніть язик і притягніть його до підборіддя. Одночасно скрутіть очі вгору.
Уявіть перебільшене обличчя лева, що реве. Утримуйте позу протягом чотирьох до 10 секунд, а потім відпустіть і вдихніть. Якщо ви повторите вправу кілька разів, це підвищить рівень оксиду азоту у ваших носових порожнинах і полегшить ваш настрій.
Поцілуй небо
Вправи на щелепі можуть включати ковтання та поцілунки або скуйовдження губ.
Наприклад, почніть вправу, піднімаючи підборіддя і киваючи головою назад. У піковому положенні ковтайте і одночасно натискайте кінчиком язика на дах рота.
Повторіть вправу, тільки нахиліть голову вправо, малюючи праве вухо до правого плеча. Виконайте вправу втретє, але нахиліть голову вліво. Варіацією цієї вправи є нахилити голову назад і поцілувати стелю або небо. Стисніть губи разом із перебільшеною шайбою для роботи жувальних м'язів. Виконайте чотири повтори.
