Оскільки цілий ряд факторів може впливати на метаболізм, немає конкретного віку, коли метаболізм підлітка сповільнюється - він змінюється від одного підлітка до іншого. Підйоми і спади метаболізму відбуваються при сплеску росту в період статевого дозрівання і можуть впливати на додатковий ріст м’язів, скорочення калорій при спробах схуднути або певних медичних станах. Зверніться до лікаря, якщо у вас є питання щодо метаболізму підлітка.
Огляд метаболізму підлітків
Під час статевого дозрівання у підлітків з’являються відростки росту, які змушують їх використовувати більше енергії, дещо збільшуючи обмін речовин і вимагаючи від них їсти більше калорій. Як тільки підлітки закінчать рости, їх метаболізм може трохи сповільнитися. Приблизно 25 відсотків зростання висоти відбувається в період статевого дозрівання, і за цей час організму потрібні додаткові калорії для формування м’язових, кісткових, жирових та інших тканин, які роблять можливим цей ріст. Однак існує широкий діапазон "нормальних", коли мова йде про статеве дозрівання. Деякі діти починають пізніше інших або розвиваються повільніше, що може означати, що їх метаболізми сповільнюються або пришвидшуються в різний час, ніж у їхніх однолітків.
Метаболізм дівчат-підлітків
У дівчаток зазвичай ростуть риски раніше, ніж хлопчики, які часто набирають приблизно 1 фунт щомісяця від 11, 5 до 12, 5 років. Значна частина ваги, яку набирають дівчата під час статевого дозрівання, складається у вигляді жиру, оскільки для розмноження необхідні більш високі рівні жиру в організмі. Дівчата зазвичай досягають росту дорослих до того часу, коли їм буде 14 або 15 років, і до цього часу обмін речовин трохи сповільниться.
Дівчаток-підлітків часто стурбовані вагою, яку вони набирають у міру розвитку, а іноді починають нездорові дієтичні режими, такі як дієти з примх. Вживання занадто мало калорій, однак, не корисно, тому що в раціоні не буде достатньої кількості поживних речовин для правильного росту та розвитку скелета. Дівчатам віком від 11 до 14 років потрібно від 1500 до 3000 калорій на день, а тим, хто у віці від 15 до 18 років, потрібно від 1200 до 3000 калорій на день, залежно від того, ростуть вони та їх вага та рівень активності.
Метаболізм підлітків
Хлопчики зазвичай швидко зростають у віці від 12 до 15 років, при цьому зростання сповільнюється приблизно до 16 років, хоча вони можуть продовжувати додавати більше м’язів після цього віку. Середній 14-річний хлопчик набере близько 14 кілограмів до того, як йому виповниться 15 років, тоді збільшення ваги сповільнюється, коли він досягне свого дорослого зросту. Більша частина цієї ваги у вигляді м’язів.
Хлопчикам-підліткам у віці від 11 до 14 років потрібно десь від 2200 до 3700 калорій, а хлопчикам від 15 до 18 років потрібно від 2100 до 3900 калорій на день. Більш м'язистим підліткам знадобиться більше калорій, навіть після того, як вони перестануть рости, тому що м’язи потребують більше калорій для підтримки, ніж жиру.
Інші причини зниження метаболізму
Певні медичні стани, включаючи гіпотиреоз та діабет, можуть призвести до уповільнення метаболізму, тому зверніться до лікаря, якщо це викликає занепокоєння. Люди з гіпотиреозом не виробляють достатню кількість гормону тироксину, викликаючи зниження метаболізму, збільшення ваги, втому, запори та уповільнення серцебиття. Деякі підлітки, які розвивають діабет другого типу, мають надмірну вагу, що може сприяти розвитку захворювання. У підлітків із діабетом підвищений рівень цукру в крові, оскільки їхні органи більше не реагують належним чином на інсулін.
Якщо метаболізм підлітка ще не сповільнився, він, швидше за все, почне, коли він залишить підліткові роки позаду. Після 20 років метаболізм зазвичай сповільнюється приблизно на 2 - 3 відсотки кожні 10 років. Це означає спалювання приблизно на 150 менших калорій кожне десятиліття.
