Виконуйте будь-яку мускулатуру, і вона реагує стріляниною та тонізуванням. М'язи обличчя можуть отримати користь від тонізуючих вправ. В обличчі лицьовий м’яз реагує на вправу так само, як м'яз ніг реагує на вправу.
Вправи на обличчі можна виконувати вранці та ввечері, як частину вашого звичайного розпорядку. Ці вправи також посилюють кровообіг та приплив крові до обличчя, що призводить до здорового, рум’яного сяйва.
Вправа на ротову тональність
Область навколо рота втрачає тонус, викликаючи провисання шкіри навколо рота. Куточки рота мають тенденцію опускатися вниз з часом. Каліфорнійська стоматологічна спеціалізована група створила вправи для обличчя для посилення руху обличчя та м’язового тонусу. Це усміхнена вправа, яка зміцнить і тонізує область навколо рота і надасть вам більший контроль над вашою посмішкою.
Цю вправу слід робити перед дзеркалом. Почніть з розслаблення м’язів обличчя. Повільно посміхніться, розтягуючи куточки рота бічно. Тримайте губи разом і тримайте 10 секунд. Далі посміхніться ширше, оголюючи краї зубів, потримайте 10 секунд. Посміхніться ширше, збільшуючи м’язову напругу і оголюючи верхні зуби.
Не забудьте зберегти зону очей розслабленою. Утримуйте 10 секунд. Нарешті, посміхніться якомога ширше, використовуючи бічне напруження та оголюючи всі верхні зуби, не показуючи ясна. Ви повинні відчути легке печіння м’язів щоки в цей момент. Затримайтеся 10 секунд і розслабтесь.
Друга половина цієї вправи використовує вказівні пальці для ніжного опору. Посміхніться широко і покладіть вказівні пальці на куточки рота. Почніть розслабляти усмішку, але тримайте опір на куточках рота і тримайте 10 секунд. Спробуйте закрити рот, зберігаючи опір, потримайте 10 секунд і розслабтесь. Повторіть цю вправу п’ять разів.
Вправа на обличчя
Ніжна шкіра навколо очей може почати втрачати тонус, викликаючи опущення повік і провисання по куточках очей. Щоб підтягнути зону очей, спробуйте цю вправу підтягти обличчя.
Сядьте прямою спиною і посміхніться. Покладіть вказівні пальці на куточки очей, де утворюються гусіні стопи. Далі, підтримуючи опір пальцями, пульсуйте нижньою кришкою проти опору. Зробіть це, стиснувши м’яз у нижній кришці, намагаючись закрити око. Підсуньте нижню кришку якомога далі, не закриваючи очей, розслабтесь і повторіть. Не рухайте жодного іншого лицьового м’яза. Зробіть три набори з 20 повторень.
Зона щелепи та шиї
Виконайте такі вправи, щоб зміцнити область шиї та щелепи. Цю вправу, яку розробив Джек Лалан, можна робити, сидячи за партою.
Сидіти з хребтом прямо, а обличчя розслабленим. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю. Починайте рухати щелепою вгору-вниз при жувальних рухах. Продовжуйте це протягом 20 секунд, а потім розслабтесь. Робіть це кілька разів протягом дня, і ви помітите м’язи просто під підборіддям, грудинно-підшкірними та щелепними м’язами, або масажерами, тонізуючими і зміцнюючими.
