Риб’ячий жир може бути корисним для підлітків, але вживати його слід обережно і лише за рекомендацією лікаря. Існує багато корисних впливів риб’ячого жиру на артеріальний тиск, серцеві захворювання та ріст мозку у дорослих. Попередні дослідження показують, що риб’ячий жир має подібні переваги для підлітків. Однак перед тим, як приймати належні дози для людей, які не досягли 18 років, потрібно провести більше досліджень.
Переваги Омега-3
Риб’ячий жир - це тип жирної кислоти омега-3. Омега-3 жирні кислоти, які отримують з риби, є як докозагексаенова кислота, або DHA, і ейкозапентаєнова кислота, або EPA. Рибні жири, як відомо, допомагають знизити поганий холестерин, який називається ліпопротеїном низької щільності або ЛПНЩ, а також підвищують ліпопротеїни високої щільності або ЛПВЩ, хороший холестерин. Це зменшує ризики, пов’язані з серцевими захворюваннями, як серцевий напад та інсульт. Це допомагає знизити тригліцериди в крові. Риб’ячий жир розріджує кров, що допомагає симптомам атеросклерозу або загартовування артерій і знижує артеріальний тиск.
Підлітковий розвиток
EPA і DHA дуже важливі для росту та розвитку мозку. Насправді ви часто будете бачити дитячу формулу, збагачену нею. Він зберігає своє значення через підліткові роки, оскільки мозок все ще розвивається. Підлітки отримають подібні переваги, як дорослі, коли додають їх до риб’ячого жиру. У дослідженні, опублікованому в "Журналі педіатрії", 78 хлопчиків-підлітків із зайвою вагою у віці від 12 до 15 років були розділені на групу, яка приймала риб'ячий жир, який містив DHA та EPA, та контрольну групу, яка приймала плацебо. У кінці дослідження група риб'ячого жиру мала значно нижчий кров'яний тиск та більш високий рівень холестерину ЛПВЩ.
Мозкові ефекти
Доктор Мадлен Портвуд провела дослідження, в якому брало участь 20 підлітків у віці від 12 до 15 років із середньотяжким та вираженим розладом гіперактивності з дефіцитом уваги. Дослідження тривало три місяці і брало шість капсул препарату ЕПК та ДГК. Учасники дослідження почали з рейтингу неуважності у 94 відсотки на початку дослідження, який знизився до 17 відсотків наприкінці, що свідчить про те, що EPA та DHA можуть зробити підлітків із СДУГ більш уважними та уважними.
Дозування
Не існує встановленої ефективної дози риб’ячого жиру для дітей та підлітків у віці до 18 років. Хоча зафіксовано дуже мало шкідливих побічних ефектів, підлітки не повинні доповнювати капсули риб'ячим жиром, якщо це не схвалено лікарем. Американська асоціація серця рекомендує дорослим їсти щонайменше дві порції риби на тиждень, але це повинно бути обмежене однією або меншою кількістю порцій у підлітків через потенційні забруднення та ртуть.
Обережність
Королівська дитяча лікарня Мельбурна не рекомендує дітям або підліткам приймати риб'ячий жир, якщо у них підвищена чутливість до масел. Риб’ячий жир може призвести до схуднення крові, тому якщо підлітки перебувають на антикоагулянті, як Кумадін або мають порушення кровотечі, вони не повинні приймати риб’ячий жир. Якщо ви використовуєте будь-які ліки проти СДВГ, поговоріть з лікарем, перш ніж починати підліток на риб’ячому жирі.
