Знаючи свій темп у хвилинах на милю, ви можете допомогти оцінити, скільки часу може зайняти вас, щоб пройти певну відстань. Більшість моделей бігової доріжки підкажуть вам, як швидко ви рухаєтеся за милі в годину (миль / год), але не скажуть вам еквівалентний темп хвилини за милю. Якщо ви будете бігати з біговою швидкістю на 5 миль / год, ви пройдете одну милю за 12 хвилин. Ви можете не дублювати цей темп, якщо біжите на вулиці.
Бігова доріжка проти вулиці
Коли ви бігаєте на вулицю, ви повинні орієнтуватися на нерівній місцевості та працювати проти опору вітру, тому ваша швидкість трохи вводить в оману. Бігова доріжка не пропонує цих проблем, тому ваш сеанс трохи простіше. Рівномірність доріжки для бігової доріжки означає, що кожного разу, коли ви садите свою ногу, вона відчувається майже точно так само - тому вам не доведеться працювати, як важко вносити тонкі корективи для камінчиків, дивотів та хвилянь. Ремінь також тягне вас за собою, замість того, щоб ви змушували відштовхуватися від землі, як ви робите на відкритому повітрі, так що вам може бути простіше підтримувати рівний темп на біговій доріжці.
Вплив на швидкість
Якщо ви будете їхати 5 миль на годину на нахилі 0 відсотків на біговій доріжці, машина може зареєструватися, якщо ви пройдете милю за 12 хвилин. Якщо ви доклали таких же зусиль на відкритому повітрі, вам, мабуть, знадобиться більше часу, щоб покрити милю через проблеми вітростійкості та рельєфу місцевості. Але коли ви бігаєте на свіжому повітрі, ваш рейтинг сприйнятих навантажень - або самовизначення того, наскільки сильно ви докладаєте зусиль - змінився, показало семінарне дослідження, опубліковане у випуску журналу "Медицина та наука у спорті" за 1991 рік і вправи ". Бігунів попросили встановити власний темп бігу на вулиці та в приміщенні на біговій доріжці, а потім оцінити сприйняті ними сили. Вони бігали значно швидше на відкритому повітрі, незважаючи на те, що в обох запусках відчували однакові зусилля.
