Дієта "Плоский живіт" обіцяє допомогти вам скинути до 2 кілограмів на тиждень і зменшити дюйми від середньої частини. Ви зосереджуєтесь на вживанні цілих, мінімально оброблених продуктів, особливо продуктів, багатих мононенасиченими жирами. Вода Сасі, названа на честь одного з авторів дієти - Сінтії Сасс, - чітко виділяється в перші чотири дні 30-денного плану як спосіб залишатися зволоженим і підтримувати фокус. Це поєднання м'яти, імбиру, нарізаного огірка і води.
Основи водної дієти Sassy
Перші чотири дні дієти "Плоский живіт" зосереджені на тому, щоб позбутися від набряку живота і затримки води, які змушують вас відчувати себе набряклими і жирними. Ви щодня вживаєте близько 1200 калорій, з акцентом на пісні білки - такі, як індика та тилапія - свіжі овочі, цільнозернові та мононенасичені жири, включаючи насіння соняшнику та лляну олію. Крім короткої прогулянки після кожного прийому їжі, щоб полегшити травлення і їсти повільно, ви також повинні щодня пити 2 літри газованої води для підтримки гідратації.
Вода Sassy складається з приблизно 8 1/2 склянки води, змішаної з 1 чайною ложкою тертого, свіжого кореня імбиру, скибочками огірка і лимона і свіжим листям м’яти. Протягом чотирьох днів ви складаєте один вечірний рецепт води ввечері і даєте їй сидіти в холодильнику протягом ночі, щоб аромати змішалися, а потім випийте його на наступний день.
Переваги Sassy Water
Адекватна гідратація допомагає зберегти здуття живота та затримку води в страху. Коли вашому тілу потрібна вода, вона тримається за кожен шматочок, який є у клітинах, щоб підтримувати баланс рідини. Якщо, однак, ви регулярно п'єте і показуєте, що води в організмі не вистачає - ви не будете затримувати воду і відчувати здуття живота.
Автори Flat Belly Diet, як кажуть, імбир у газованій воді "заспокоїть і заспокоїть" ваш шлунково-кишковий тракт. Імбир ефективно стримує нудоту і має антиоксидантні та протизапальні властивості. Він використовується протягом сотень років як ароматизатор та медикаментозне лікування, при недугах, таких як застуда, артрит та гіпертонія. Свіжа м'ята і лимон також сприяють травленню і стримують живіт. Огірок та інші інгредієнти допомагають надати воді аромат.
Sassy вода як дієта мотивація
Автори дієти «Плоский живіт» визнають, що перші кілька днів від початку дієти, особливо обмежувальної та значної зміни, можуть бути досить складними. Вони називають газовану воду символом цього нового способу життя. Оскільки ви це робите щодня, це нагадує про вашу прихильність до плану.
Ви п’єте воду разом з кожним прийомом їжі протягом чотирьохденного «Протигривкового стрибка». Кожен прийом їжі включає також інші "хитрощі розуму", щоб слідкувати за вашими потребами та змусити їжу відчувати себе важливою. Такі хитрощі включають в себе їжу біля сонячного вікна, влаштування на вашому столі свіжих зрізаних квітів та використання менших мисок та тарілок.
Як Sassy вода вписується в дієту плоского живота
Після того, як ви виконали чотириденний режим проти набряку, ваш калорійний показник збільшується приблизно до 1600 калорій на день протягом наступного місяця. Ви все ще будете їсти велику кількість продуктів, які заохочують оптимальне травлення та відмовляють від здуття живота, включаючи цільні зерна, пісні білки та свіжі продукти. Мононенасичені жири продовжують бути наріжним каменем плану. Вправи рекомендуються, але не потрібно, щоб дієта була успішною, кажуть автори.
Ви можете продовжувати пити газовану воду, якщо вам подобається, переходячи до решти чотирьох тижнів дієти «Плоский живіт». Це додає незначну кількість калорій і може допомогти вгамувати голод.
